Você já experimentou soltar os talheres a cada garfada? Esse é um exercício para levar uma garfada à sua boca, soltar os talheres,...

Podemos repousar a atenção em qualquer atividade que estamos fazendo, essa é a essência de praticar mindfulness. Na cozinha temos muitas...

A comida sempre foi um problema na sua vida? E como posso ter uma relação melhor com ela? Hoje vou te falar sobre como o comer com...

Cansada de seguir dietas? Podemos encontrar outra forma de se relacionar com a comida. 1- Resgatar a autonomia para escolher o que...

Quando nos sintonizamos com o corpo, a mente e as emoções podemos transformar essa relação. Respire A respiração promove a sintonia com o...

Você sabia que o mindfulness é a base do comer com consciência plena? Essa prática auxilia na conexão e intenção de estar mais consciente...

O peso sempre foi uma meta para você? ⠀ Quando nos abrimos para mudar a relação com o corpo, o peso sai da cena principal. Pode parecer...

O cultivo da atenção plena, mindfulness, pode transformar a relação com a comida e o corpo. A forma com que comemos, reflete como lidamos...

Escolha um momento para você experimentar comer com presença e poder curtir e saborear o chocolate. Tem embalagem? Se sim, note como é...

Vamos cultivar a gratidão pela comida que está disponível para você? Essa é uma prática profunda de reconhecer quantas pessoas estão...

O cultivo dessa atitude de soltar nos ensina muito na prática do mindful eating, o comer com consciência plena. A experiência de comer...

Você pode querer mudar algo, isso é legítimo. No entanto, aceitar como está no momento presente é parte deste percurso. Quando se está...

Que tal inserir mais grãos na suas refeições? A quinoa é um que adoro e pode fazer a variação que você preferir. Aqui cozinhei a quinoa...

A mentalidade de dieta faz parte da nossa cultura e “fala” mais alto do que imaginamos. Mesmo que você não tenha o costume de fazer...

Essa é uma questão que pode nos ajudar a encontrar o caminho para compreender o comer emocional. Nesse ano de pandemia percebi como o...

Início de ano é tempo de renovação. Que tal aproveitar esse ano para se ver livre das dietas? Sabe aquela famosa frase: "obrigada, estou...

Ao incorporar as práticas de Mindful Eating na rotina, pode nos ajudar a perceber os sinais de saciedade e a comer em menor quantidade. A...

Adoro esse livro do Michael Pollan. O nome já diz muito, não é? Ele mostra como a comida de verdade, aquela que a nossa avó comia, é a...