Início de ano é tempo de renovação. Que tal aproveitar esse ano para se ver livre das dietas?
Sabe aquela famosa frase: "obrigada, estou de dieta".
Vamos deixar ela de lado e nos relacionar de uma nova maneira com a comida?
Dieta é uma regra externa - como um "ditador" que impõe o "certo e o errado".
Nos deixa preso no ciclo de culpa e medo e tira o prazer e a alegria em comer.
A promessa de um emagrecimento rápido e fácil é o caminho que muitas dietas contam, mas na prática isso não acontece.
Quem já vivenciou pular de dieta para dieta por vários anos sabe bem do que estou falando.
Já ouvi muitas histórias de uma vida seguindo dietas, cada vez uma nova moda acompanhada da ilusão de perder o peso rapidamente. Se funcionassem não teríamos tanto efeito sanfona (que é a recuperação do peso depois de emagrecer).
Vários estudos indicam como esse efeito sanfona é comum e acontece na maior parte das pessoas que fazem dietas. E ficar nessa oscilação de peso é prejudicial a saúde, pois aumentam os riscos de doenças, como diabetes, hipertensão, síndrome metabólica, entre outras. Além de "bagunçar" o metabolismo e aumentar a chance de desenvolver transtornos alimentares.
E o que fazer?
Recuperar a confiança em você, nos sinais do seu corpo e nas mensagens que ele te diz (e o que você diz a ele também).
Não é algo milagroso e que acontece do dia para a noite. É uma jornada para fazer as pazes com a comida e o corpo.
O convite é para mudarmos a relação com a comida.
Resgatar esse comer intuitivo, confiar na sabedoria interna é um caminho a ser percorrido.
O mindful eating – comer com consciência plena – é uma abordagem de não-dieta.
É um modo de viver, uma prática que levamos para a vida toda!
Quer recuperar a confiança no seu corpo?
Vem comigo!