"Quando voltamos para nossa experiência, podemos despertar para detalhes que deixamos passar há muitos anos."
Sarah Silverton

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Mindfulness é comumente traduzido como Atenção Plena. É uma prática para estar plenamente consciente do que está acontecendo de momento a momento, sem julgamentos.
 

"Mindfulness é a prática de colocarmos toda a nossa atenção, de coração aberto, no que está acontecendo no momento; fisicamente e mentalmente, tanto dentro como em volta de nós.” Tarchin Hearn
 
   •    Estar ciente do momento presente
   •    Com intenção de cultivar a presença
   •    Abertura e curiosidade com a experiência
   •    Perceber que pode escolher
   •    Desenvolver a atitude do não julgamento
 
No Programa de Mindfulness iremos experimentar a prática de forma vivencial e explorar como pode ser incorporada na rotina, a fim de nos ajudar no dia a dia. O programa consiste no treinamento para estar no momento presente, cultivando intenção, curiosidade e sem o julgamento.

O participante experimentará práticas de atenção plena, um pouco da teoria e exercícios para serem colocados no “mundo real”.

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A prática de mindfulness abre uma oportunidade para:
 
   •    Despertar a consciência corporal e a sabedoria de cada um
   •    Estar atento aos pensamentos, sensações físicas e emoções de momento a momento
   •    Libertar-se de padrões habituais reativos de pensamentos, sentimentos e ações
   •    Desenvolver a regulação das emoções
   •    Diminuir o excesso de pensamentos ruminativos

 

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PARA QUEM É O PROGRAMA?

 

• Pessoas que estão insatisfeitas com a vida estressante e buscam uma mudança

• Quem quer aprender como incorporar as práticas de mindfulness - atenção plena na vida

• Quem deseja manejar o estresse, ansiedade e preocupações do dia a dia

• Pessoas que estão dispostas a se libertarem de padrões reativos 

• Para quem quer se libertar de viver no piloto automático

• Pessoas que buscam redescobrir uma relação mais tranquila e saudável com a rotina

 

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QUAL O FORMATO DO PROGRAMA?

 

São 8 encontros semanais de 1h-1h30 de duração. 

On-line e “ao vivo”. 
Existe a possibilidade de presencial para quem reside em São Paulo/SP. Envie uma mensagem.

 

Durante os encontros terão diversas práticas formais de mindfulness (sentada, deitada, andando e em movimento), práticas informais e de mudança de hábitos que serão apresentadas ao longo do programa e para serem inseridas na rotina. Além de uma introdução a teoria desta práticas.

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Acontecerão momentos de partilha, em que cada participante poderá contar suas experiências e descobertas do dia a dia. O encontro termina com sugestões de práticas para vivenciar ao longo da semana e auxiliar a integrar na rotina diária.
 

Poderão acontecer individualmente e em grupo. Envie uma mensagem ou e-mail para saber mais informações.
contato@luizacamargo.com.br

Viva plenamente na totalidade do seu ser.

Clareza  -  Curiosidade  -  Paz

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Nota: Esse programa é destinado para as pessoas que desejam experimentar de forma vivencial o programa de mindfulness. Não é um programa de formação para profissionais.

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