Você já terminou uma refeição sem nem perceber o sabor do que comeu? No ritmo acelerado do dia a dia, muitas vezes comemos no automático — distraídos, apressados ou com a mente em outro lugar. E, aos poucos, o ato de comer vai perdendo algo essencial: a experiência. O Mindful Eating , ou comer com atenção plena, propõe justamente o oposto: trazer presença para o momento da refeição, percebendo sabores, sensações e sinais do corpo. Mas, mais do que um conceito, essa é uma prát

Por muito tempo, eu achei que precisava de mais controle para mudar a minha relação com a comida. Controlar o que eu comia. Controlar a quantidade. Controlar os impulsos. Mas, com o tempo, fui percebendo que não era isso que fazia diferença de verdade. O que começou a transformar essa relação foi algo mais simples — e, ao mesmo tempo, mais profundo: a atenção ao momento. Comecei a me observar mais. Não para me julgar, mas para perceber. Perceber quando a vontade de comer vinh

Em meio à correria do dia a dia, é fácil nos perdermos no automático. Respondemos, resolvemos, seguimos… e, muitas vezes, nos desconectamos de nós mesmos. E se fosse possível criar pequenos espaços de pausa dentro da rotina? Momentos para respirar, perceber o corpo e estar com o que está acontecendo agora? O Caminhos da Presença  nasce como esse convite. Um espaço semanal para desacelerar, cultivar atenção plena e experimentar, na prática, como a presença pode transformar a f

E se mindfulness não fosse algo a mais na sua rotina…mas uma forma diferente de viver o que você já faz? atenção plena Muitas vezes imaginamos que, para estar mais presente, precisamos de mais tempo, silêncio ou condições ideais. Mas a prática pode começar justamente no meio do dia — entre uma tarefa e outra, em pequenos momentos quase imperceptíveis. No texto que escrevi ao Personare, compartilho reflexões e exemplos simples de como levar a atenção plena para atividades coti

Você já percebeu quantos momentos do seu dia passam sem serem realmente vividos? A gente acorda, começa a resolver coisas, responde mensagens, trabalha, cuida da casa, das pessoas… e, quando vê, o dia já terminou. E, às vezes, fica uma sensação de cansaço — não só físico, mas de estar um pouco distante de si. Isso acontece porque grande parte do tempo estamos no automático. A mente está sempre alguns passos à frente: no que precisa ser feito, no que já passou, no que ainda po

Quantas vezes você já se viu abrindo a geladeira sem estar realmente com fome? Talvez em busca de algo doce depois de um dia cansativo,...

Você se lembra do que comeu ontem no almoço? Consegue descrever o sabor, a textura, a sensação que a comida lhe trouxe?
 Se a resposta for “não”, saiba que você não está só. Grande parte de nós vive o momento das refeições no piloto automático, muitas vezes distraídos, apressados ou envolvidos em outras atividades. Esse hábito de comer sem prestar atenção, como se a comida fosse mais uma tarefa para cumprir no dia ou uma “perda de tempo” pode parecer inofensivo, no entanto ao

Você já se pegou terminando uma refeição sem lembrar do sabor? No dia a dia corrido, comemos muitas vezes no piloto automático, sem...

Retiro Mindful Eating Um Convite para se Nutrir de Verdade: Retiro de Mindful Eating Há momentos em que tudo que o corpo e o coração...

“Às vezes, a vida parece tão agitada que você só quer fechar os sentidos e desligar de tudo. O problema é que, quanto mais nós tentamos...

“Um passo por vez.  Uma respiração por vez.  E uma mordida de cada vez.”    Char Wilkins A escolha de uma alimentação consciente,...

Fazer novos neurônios e conexões neurais estão entre os efeitos positivos da meditação no cérebro segundo pesquisa. Os efeitos da...

Para cada pessoa pode ter um significado como: preenchimento do tempo, distração, sensação de ter o controle, insegurança do que sente no...

Durante a refeição você usa o celular ou computador, tem costume de ler, trabalhar ou assistir filme? É comum ter distrações e terminar a...

O mindful eating é uma prática que nos convida a trazer plena atenção ao momento presente, nutrindo nossa mente e corpo. Cultivar uma...

1. Aprenda a comer com atenção plena O Mindful Eating é uma prática que vai ajudar você a ter uma relação mais saudável com a comida,...

Você já experimentou soltar os talheres a cada garfada? Esse é um exercício para levar uma garfada à sua boca, soltar os talheres,...

Vivemos um momento em que juntamos as refeições ao trabalho sem fazer uma transição. Desligamos a câmera e almoçamos em meio a uma...

Podemos repousar a atenção em qualquer atividade que estamos fazendo, essa é a essência de praticar mindfulness. Na cozinha temos muitas...

A comida sempre foi um problema na sua vida? E como posso ter uma relação melhor com ela? Hoje vou te falar sobre como o comer com...