“Às vezes, a vida parece tão agitada que você só quer fechar os sentidos e desligar de tudo. O problema é que, quanto mais nós tentamos...

“Um passo por vez.  Uma respiração por vez.  E uma mordida de cada vez.”    Char Wilkins A escolha de uma alimentação consciente,...

Fazer novos neurônios e conexões neurais estão entre os efeitos positivos da meditação no cérebro segundo pesquisa. Os efeitos da...

Para cada pessoa pode ter um significado como: preenchimento do tempo, distração, sensação de ter o controle, insegurança do que sente no...

Durante a refeição você usa o celular ou computador, tem costume de ler, trabalhar ou assistir filme? É comum ter distrações e terminar a...

O mindful eating é uma prática que nos convida a trazer plena atenção ao momento presente, nutrindo nossa mente e corpo. Cultivar uma...

1. Aprenda a comer com atenção plena O Mindful Eating é uma prática que vai ajudar você a ter uma relação mais saudável com a comida,...

Você já experimentou soltar os talheres a cada garfada? Esse é um exercício para levar uma garfada à sua boca, soltar os talheres,...

Vivemos um momento em que juntamos as refeições ao trabalho sem fazer uma transição. Desligamos a câmera e almoçamos em meio a uma...

Podemos repousar a atenção em qualquer atividade que estamos fazendo, essa é a essência de praticar mindfulness. Na cozinha temos muitas...

A comida sempre foi um problema na sua vida? E como posso ter uma relação melhor com ela? Hoje vou te falar sobre como o comer com...

Cansada de seguir dietas? Podemos encontrar outra forma de se relacionar com a comida. 1- Resgatar a autonomia para escolher o que...

Quando nos sintonizamos com o corpo, a mente e as emoções podemos transformar essa relação. Respire A respiração promove a sintonia com o...

"A meditação é como uma lente de aumento. Ela expande e clareia as qualidades que já estão presentes." Tarchin Hearn 1. Encontre um...

Você sabia que o mindfulness é a base do comer com consciência plena? Essa prática auxilia na conexão e intenção de estar mais consciente...

Aprecie seu chá. Note as cores se transformando. As tonalidades surgindo. Os aromas se revelando. Os sabores se apresentando. As mãos se...

O peso sempre foi uma meta para você? ⠀ Quando nos abrimos para mudar a relação com o corpo, o peso sai da cena principal. Pode parecer...

Sabe aquele biscoito caseiro crocante e delicioso? Experimenta essa receita - aqui em casa agradou todo mundo! As crianças variam o...

Que tal cuidar da relação com a comida? Te convido a vir experimentar essa jornada para fazer as pazes com a comida e o corpo. A escolha...

O cultivo da atenção plena, mindfulness, pode transformar a relação com a comida e o corpo. A forma com que comemos, reflete como lidamos...