Escutando o Corpo, Saboreando a Vida

Luiza Camargo Mendes
7 de mai.
3 min de leitura

“Um passo por vez.

Uma respiração por vez.

E uma mordida de cada vez.”

Char Wilkins

A escolha de uma alimentação consciente, equilibrada e gentil é mais do que nutrir o corpo, é também nutrir a mente.

E se pudéssemos estar realmente presentes nos momentos cotidianos de comer?
E se o ato de se alimentar pudesse se tornar um espaço de escuta, aprendizado e cuidado consigo?

A comida pode ser fonte de alegria e satisfação. É um caminho para nutrir o corpo e a mente, e também um reflexo de como nos relacionamos com a vida.

Nesta Imersão, você será convidada a desacelerar e aprofundar sua relação com a comida por meio da prática do Comer Consciente (Mindful Eating).

Ao longo do encontro, vamos explorar experiências práticas, reflexões e momentos de partilha que ajudam a trazer mais presença, consciência e gentileza para o ato de comer.

A prática do Mindful Eating se sustenta em três pilares essenciais:

- Presença ao comer e no corpo: Cultivar atenção aos sinais internos, às sensações, aos ritmos e à experiência direta do comer.

- Alimentação consciente: Construir uma relação mais harmoniosa, leve e sem culpa com a comida, saindo dos automatismos e das regras rígidas.

- A comida como gesto de cuidado e gentileza: Reconhecer a alimentação como uma forma de nutrir não apenas o corpo, mas também a relação consigo mesma(o).

Além disso, iremos explorar os “4 nutrientes” que nos alimentam, ampliando o olhar para além da comida:

Alimentos e bebidas — o que e como comemos
Impressões sensoriais — o que consumimos pelos sentidos (imagens, sons, informações)
Intenção — o que nos move e direciona nossas escolhas
Consciência — o cultivo interno que nutre nossa mente e nossas ações

A partir dessa compreensão, abrimos espaço para reconhecer como diferentes formas de “nutrição” influenciam nosso bem-estar, nossas escolhas e nossa relação com o comer.

O que você vai vivenciar?

práticas de atenção plena aplicadas ao comer
experiências sensoriais com alimentos
investigação dos sinais do corpo (fome, saciedade e satisfação)
reflexão sobre o que nos leva a comer, além da fome física
ampliação do olhar sobre como nutrimos corpo e mente no dia a dia
a comida como um gesto de cuidado consigo

Para quem é?

Esta imersão é para pessoas que desejam:

desenvolver uma relação mais consciente e equilibrada com a comida
sair do piloto automático ao comer
cultivar escuta do corpo e dos sinais internos
compreender melhor os fatores emocionais e comportamentais envolvidos na alimentação
experimentar o comer como um espaço de autocuidado

Não é uma proposta de dieta ou restrição alimentar. É um convite ao autoconhecimento, à presença e à transformação da relação com a comida.

Informações

Data: Sábado, 30 de maio

Horário: 9h às 14h

Local: Núcleo Yoga Ganesha

Facilitadoras

Duas amigas entusiasmadas com o tema, que se encontraram para dividir com vocês essa saborosa experiência.

Ana Fanelli

Instrutora de Mindfulness e Mindful Eating. Terapeuta Transpessoal.Formação em Mindfulness pela Assertiva Mindfulness (MTi) e em Mindful Eating (MB-EAT, com Jean Kristeller).Fez a Formação Holística de Base da UNIPAZ, uma educação para a Cultura de Paz. Foi residente em Nazaré Uniluz, vivenciando os princípios de atenção plena e meditação.

Tem formação em Psicologia Transpessoal, é Facilitadora de Círculo de Mulheres e Grupos Terapêuticos Femininos. Graduada em Nutrição e especialista em Saúde Pública. Atua como facilitadora de processos individuais e em grupos voltados ao desenvolvimento integral do ser.

Instagram: @anamfanelli

Luiza Camargo Mendes

Psicóloga, instrutora de Mindfulness e Mindful Eating, especialista no método de Experiência Somática (SE), praticante de meditação e yoga.

Em sua trajetória, teve sua primeira formação como nutricionista e depois seguiu o caminho para integrar a nutrição à relação transformadora com a comida por meio do Mindful Eating e da Psicologia.

Participou dos treinamentos: Mindful Eating-Conscious Living I e II com Jan Chozen Bays e Char Wilkins; Mindfulness Based Eating Solution com Lynn Rossy; Estratégias de Mindfulness com Lama Jangchub Reid, pelo MTi; além da formação em Somatic Experiencing (SE) e Psicotraumatologia Online.

Instagram: @luiza_camargo_mendes

Um convite para pausar, escutar e se nutrir de forma mais consciente, momento a momento.