Quando parar de descontar na comida não vem do controle, mas da atenção

Por muito tempo, eu achei que precisava de mais controle para mudar a minha relação com a comida.

Controlar o que eu comia.

Controlar a quantidade.

Controlar os impulsos.

Mas, com o tempo, fui percebendo que não era isso que fazia diferença de verdade.

O que começou a transformar essa relação foi algo mais simples — e, ao mesmo tempo, mais profundo: a atenção ao momento.

Comecei a me observar mais. Não para me julgar, mas para perceber.

Perceber quando a vontade de comer vinha. Notar o que eu estava sentindo. Perceber o que, de fato, eu precisava naquele momento e não apenas o descontar na comida.

E, aos poucos, fui experimentando pequenas práticas:

• Pequenas pausas antes de comer.

• Nomear a emoção que estava presente.

• Fazer um gesto simples de cuidado comigo mesma.

E, quando era fome de verdade, comer com mais presença.

Nada disso foi imediato. Não foi uma mudança de um dia para o outro. Mas, com o tempo, essas pequenas pausas começaram a abrir espaço - e continua abrindo.

Espaço entre o impulso e a ação.

Espaço para escolher com mais consciência.

Espaço para me escutar com mais gentileza.

E isso foi fazendo diferença.

Hoje, vejo que não se trata de comer “certo” o tempo todo. Nem de eliminar os momentos difíceis.

Mas de construir, aos poucos, uma relação mais consciente e mais humana com a comida — e comigo mesma.

Se alguma dessas práticas fizer sentido para você, vale experimentar.

Sem pressa.

Sem cobrança.

Com curiosidade.

Porque, às vezes, uma pequena pausa já é o começo de uma mudança importante.

Se você sente vontade de aprofundar essa experiência, tenho facilitado encontros de Mindful Eating, onde exploramos, na prática, essas pequenas pausas e a escuta do corpo no ato de comer. E, antes de qualquer coisa, o mais importante é isso: começar de onde você está.

Estou com dois encontro da série Pausas para Saborear que acontecerão em 28/abril e 14/maio, mais informações no link https://forms.gle/viaQgdE45HwNkvdW7

Com carinho,

Luiza