Você já experimentou soltar os talheres a cada garfada?
Esse é um exercício para levar uma garfada à sua boca, soltar os talheres, mastigar, saborear, engolir e recomeçar novamente.
Você pode ter muitas descobertas durante a refeição. Perceba o que pode surgir com curiosidade e abertura.
Aproveite para curtir e saborear a comida na sua boca.
Desacelerar.
Se a impaciência surgir, você pode se perguntar "Por que estou com tanta pressa em terminar logo a refeição?"
Lembre-se: você pode curtir o que está comendo!
Me conta o que você descobriu.