Você já experimentou soltar os talheres a cada garfada? Esse é um exercício para levar uma garfada à sua boca, soltar os talheres,...

Vivemos um momento em que juntamos as refeições ao trabalho sem fazer uma transição. Desligamos a câmera e almoçamos em meio a uma...

O convite dessa semana é experienciar o Não Lutar. Também podemos chamar de ausência de esforço ou não-fazer. Quando praticamos...

O quanto você tem confiado em si? Cultivar essa escuta do corpo e da intuição. É uma atitude para fortalecer, pois ajuda a direcionar e...

Jon Kabat-Zynn descreve esses pilares como atitudes fundamentais para levarmos para a prática de mindfulness. Quando incorporamos esse...

Quando conheci o mindful eating senti que tinha encontrado um lugar seguro, e que fazia total sentido o comer consciente na minha vida....

A mentalidade de dieta faz parte da nossa cultura e “fala” mais alto do que imaginamos. Mesmo que você não tenha o costume de fazer...

Essa é uma questão que pode nos ajudar a encontrar o caminho para compreender o comer emocional. Nesse ano de pandemia percebi como o...

Quando falo de dietas são as que restringem muito a quantidade de calorias ou também os tipos de comida que se “pode” comer e o objetivo...

Início de ano é tempo de renovação. Que tal aproveitar esse ano para se ver livre das dietas? Sabe aquela famosa frase: "obrigada, estou...

O “clube do prato limpo” é mais comum do que se imagina. Desde pequenos crescemos ouvido algumas mensagens: “come até terminar a comida...

Ao incorporar as práticas de Mindful Eating na rotina, pode nos ajudar a perceber os sinais de saciedade e a comer em menor quantidade. A...

Adoro esse livro do Michael Pollan. O nome já diz muito, não é? Ele mostra como a comida de verdade, aquela que a nossa avó comia, é a...

A ideia é dar mais espaço para ouvir o corpo e lembrar que existe um estômago com uma porção de células dentro de você que envia sinais....

Como você tem nutrido seus sentidos? Os sentidos nos conectam ao momento presente. Experimentar notar o que nutre os sentidos, pode nos...

Hoje vou compartilhar com vocês algumas dicas de como podemos estar mais atentos no momento da refeição e podermos usufruir dessa...

Durante a refeição você usa o celular ou computador, tem costume de ler, trabalhar, assistir filme? É comum ter distrações e terminar a...

Eliminar as distrações é essencial para estar presente no momento das refeições. Um convite para você! Me conte como foi a experiência....

Gosto de destacar que não é apenas um conjunto de ferramentas para você aplicar enquanto come. Vai além. Quando vivenciamos a intenção...

Incorporar o Mindful Eating na sua vida poderá te empoderar para: - Aumentar a confiança na sabedoria corporal para - Reconhecer os...