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Vamos soltar os talheres?
Você já experimentou soltar os talheres a cada garfada? Esse é um exercício para levar uma garfada à sua boca, soltar os talheres,...

Luiza Camargo Mendes
22 de jul. de 20211 min de leitura


Que tal arrumar o ambiente em que irá comer?
Vivemos um momento em que juntamos as refeições ao trabalho sem fazer uma transição. Desligamos a câmera e almoçamos em meio a uma...

Luiza Camargo Mendes
20 de jul. de 20211 min de leitura


Pila 5 - Não Lutar
O convite dessa semana é experienciar o Não Lutar. Também podemos chamar de ausência de esforço ou não-fazer. Quando praticamos...

Luiza Camargo Mendes
8 de mar. de 20212 min de leitura


Pilar 4 - Confiança
O quanto você tem confiado em si? Cultivar essa escuta do corpo e da intuição. É uma atitude para fortalecer, pois ajuda a direcionar e...

Luiza Camargo Mendes
1 de mar. de 20211 min de leitura


Você conhece os pilares de mindfulness?
Jon Kabat-Zynn descreve esses pilares como atitudes fundamentais para levarmos para a prática de mindfulness. Quando incorporamos esse...

Luiza Camargo Mendes
12 de fev. de 20211 min de leitura


Sementes do Mindful Eating na minha vida
Quando conheci o mindful eating senti que tinha encontrado um lugar seguro, e que fazia total sentido o comer consciente na minha vida....

Luiza Camargo Mendes
3 de fev. de 20211 min de leitura


Mentalidade de Dieta
A mentalidade de dieta faz parte da nossa cultura e “fala” mais alto do que imaginamos. Mesmo que você não tenha o costume de fazer...

Luiza Camargo Mendes
3 de fev. de 20211 min de leitura


Quais emoções te levam a comer?
Essa é uma questão que pode nos ajudar a encontrar o caminho para compreender o comer emocional. Nesse ano de pandemia percebi como o...

Luiza Camargo Mendes
27 de jan. de 20212 min de leitura


Por que as dietas não funcionam?
Quando falo de dietas são as que restringem muito a quantidade de calorias ou também os tipos de comida que se “pode” comer e o objetivo...

Luiza Camargo Mendes
14 de jan. de 20211 min de leitura


Livre das Dietas!
Início de ano é tempo de renovação. Que tal aproveitar esse ano para se ver livre das dietas? Sabe aquela famosa frase: "obrigada, estou...

Luiza Camargo Mendes
14 de jan. de 20212 min de leitura


Você só para de comer quando acaba a comida do prato?
O “clube do prato limpo” é mais comum do que se imagina. Desde pequenos crescemos ouvido algumas mensagens: “come até terminar a comida...

Luiza Camargo Mendes
11 de dez. de 20201 min de leitura


Como o Mindful Eating pode te ajudar a perceber os sinais de saciedade?
Ao incorporar as práticas de Mindful Eating na rotina, pode nos ajudar a perceber os sinais de saciedade e a comer em menor quantidade. A...

Luiza Camargo Mendes
10 de dez. de 20201 min de leitura


Dica de livro
Adoro esse livro do Michael Pollan. O nome já diz muito, não é? Ele mostra como a comida de verdade, aquela que a nossa avó comia, é a...

Luiza Camargo Mendes
7 de dez. de 20201 min de leitura


Como prestar mais atenção ao corpo e aos sinais de fome?
A ideia é dar mais espaço para ouvir o corpo e lembrar que existe um estômago com uma porção de células dentro de você que envia sinais....

Luiza Camargo Mendes
7 de dez. de 20201 min de leitura


Nutrindo os Sentidos
Como você tem nutrido seus sentidos? Os sentidos nos conectam ao momento presente. Experimentar notar o que nutre os sentidos, pode nos...

Luiza Camargo Mendes
27 de nov. de 20202 min de leitura


6 Dicas para eliminar as distrações ao comer
Hoje vou compartilhar com vocês algumas dicas de como podemos estar mais atentos no momento da refeição e podermos usufruir dessa...

Luiza Camargo Mendes
20 de nov. de 20201 min de leitura


Onde está sua atenção enquanto come?
Durante a refeição você usa o celular ou computador, tem costume de ler, trabalhar, assistir filme? É comum ter distrações e terminar a...

Luiza Camargo Mendes
19 de nov. de 20201 min de leitura


Prática da Semana - Comer sem distrações
Eliminar as distrações é essencial para estar presente no momento das refeições. Um convite para você! Me conte como foi a experiência....

Luiza Camargo Mendes
15 de nov. de 20201 min de leitura


Vamos falar também sobre o que NÃO é o Mindful Eating?
Gosto de destacar que não é apenas um conjunto de ferramentas para você aplicar enquanto come. Vai além. Quando vivenciamos a intenção...

Luiza Camargo Mendes
13 de nov. de 20201 min de leitura


Que tal conhecer os benefícios do Mindful Eating?
Incorporar o Mindful Eating na sua vida poderá te empoderar para: - Aumentar a confiança na sabedoria corporal para - Reconhecer os...

Luiza Camargo Mendes
13 de nov. de 20201 min de leitura
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