Jon Kabat-Zynn descreve esses pilares como atitudes fundamentais para levarmos para a prática de mindfulness.
Quando incorporamos esse compromisso com a prática criamos o solo para as flores crescerem.
"A atitude com que você se compromete com a prática de prestar atenção e estar no momento presente é decisiva. É o solo sobre o qual cultivará a capacidade de acalmar a mente e relaxar o corpo, de se concentrar e ver com mais clareza. Se o solo atitudinal estiver esgotado, ou seja, se você dedica pouca energia e compromisso à prática, será difícil desenvolver a calma e relaxamento com alguma consistência. Se o solo está muito poluído, isto é, se você está tentando se forçar a ficar relaxado e exige de si mesmo que "algo aconteça", absolutamente nada crescerá nesse solo, e você concluirá rapidamente que a "meditação não funciona"."
(Jon Kabat- Zynn - trecho do livro Viver a catástrofe total)
Vou começar essa semana a trazer os pilares e convidar você a vivenciar cada um deles no dia-a-dia, desde ações do cotidiano até o momento da prática formal de meditação.
1. Não Julgar
2. Paciência
3. Mente de Principiante
4. Confiança
5. Não Lutar
6. Aceitação
7. Soltar
8. Gratidão
9. Generosidade
A cada semana vamos explorar uma atitude.