• Luiza Camargo Mendes

Como o Mindful Eating pode te ajudar a perceber os sinais de saciedade?


Ao incorporar as práticas de Mindful Eating na rotina, pode nos ajudar a perceber os sinais de saciedade e a comer em menor quantidade.


A saciedade é percebida pelo preenchimento do estômago. Novamente levamos a atenção as sensações do corpo.


Como você percebe quando seu estômago está ficando cheio? Já checou isso?


Para perceber a saciedade leva cerca de uns 20 minutos para o cérebro e o estômago se conectarem e recebermos esses sinais. Por isso, que desacelerar no momento das refeições é uma boa prática. Assim, dá tempo de você notar os sinais do corpo antes de terminar a comida no prato.


Vamos praticar?


Abaixo deixo algumas dicas de como perceber esses sinais!







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