Ao incorporar as práticas de Mindful Eating na rotina, pode nos ajudar a perceber os sinais de saciedade e a comer em menor quantidade.
A saciedade é percebida pelo preenchimento do estômago. Novamente levamos a atenção as sensações do corpo.
Como você percebe quando seu estômago está ficando cheio? Já checou isso?
Para perceber a saciedade leva cerca de uns 20 minutos para o cérebro e o estômago se conectarem e recebermos esses sinais. Por isso, que desacelerar no momento das refeições é uma boa prática. Assim, dá tempo de você notar os sinais do corpo antes de terminar a comida no prato.
Vamos praticar?
Abaixo deixo algumas dicas de como perceber esses sinais!
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