A comida sempre foi um problema na sua vida?
E como posso ter uma relação melhor com ela?
Hoje vou te falar sobre como o comer com consciência plena, o mindful eating, pode te ajudar a ter uma relação mais saudável com a comida.
1. Reconhecer as distrações que você tem ao comer - como mexer no celular, assistir TV, comer no carro, fazendo reunião
Note que muitas delas você pode escolher como desligar o celular enquanto come.
2. Começar a ouvir as mensagens do corpo
Estou com fome. / Opa, já está bom de comida por aqui! / A comida nem está mais gostosa.
Os sinais do corpo nos ajudam muito a perceber essas mensagens
3. Sintonize com o corpo e escolha comer alimentos mais saudáveis.
Já descobrimos que é melhor para ele e começamos a criar uma relação saudável com a comida.
4. Desista de seguir dietas e padrões externos que a sociedade impõe.
É uma escolha e traz muita liberdade em poder confiar na sabedoria interna.
Nesse caminho levamos a gentileza e o acolhimento.
É um passo por vez.
É respeitando o seu ritmo e fazendo pequenas mudanças para ter uma relação mais tranquila e harmônica com a comida e o corpo.
Se você quiser saber mais sobre esse modo de viver, entre em contato comigo que será um prazer te acompanhar nessa jornada.