#mindfulness

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13 de nov. de 2020
2 min

Mindful Eating na minha vida...

Oi, eu sou a Luiza e hoje vou contar um pouco sobre como o mindful eating entrou na minha vida. Em 2014 estava buscando novos caminhos na profissão. Durante essa busca descobri o livro da Sophie Deram – O peso das dietas – e amei. E lendo esse encontrei o livro da Jan Chozen Bays de Mindful Eating. Me apaixonei pelo assunto. Tinha uma sinergia muito grande com o que fazia e pensava. Comecei a redescobrir a relação com a comida, com o comer e com o corpo. Assim, me aprofundei

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Luiza Camargo

1 de ago. de 2018
1 min

Uma pausa para amamentar

Como a prática de mindfulness me ajudou na amamentação. Em meio a tantas tarefas com a chegada do novo membro na família, muitas vezes podemos nos ver perdidas. Foi assim com a chegada da Alice. O dia passava tão rápido, que no final percebia que só estava fazendo coisas para ela: fraldas para limpar, roupinhas para trocar, arrumar o quartinho, colocar para dormir, dar um banho, brincar, cantar, passear e tomar sol, ninar e por aí vai. Amamentar é um ótimo momento para estar

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Luiza Camargo

8 de fev. de 2018
1 min

10 minutos conscientes

Já assistiu a esse TED do Andy Puddicombe? Tem dez minutos? Aproveite, é ótimo! - clique aqui>> Adoro a forma divertida e descontraída que o Andy Puddicombe apresenta como podemos iniciar a prática de mindfulness e usar apenas dez minutos. Ele traz uma reflexão para lembrarmos a última vez que não fizemos nada. Você se lembra? E agora, pare mais um momento e reflita sobre quanto tempo gastamos com o celular, redes sociais, whatsapp, computador ou na TV. Com o que mais faz voc

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Luiza Camargo

6 de fev. de 2018
2 min

Ser mãe...

Hoje acordei com vontade de compartilhar algumas experiências neste momento de maternidade que estou vivendo. Quantos desafios e mudanças que ocorrem de um dia para o outro! Uma das coisas que mais gostei nesta primeira fase foi o apoio que recebi da família, vovós, marido e amigas, me senti acolhida e com uma rede em que podia contar, conversar, desabafar, chorar, rir, tirar dúvidas, dividir anseios, medos e alegrias. Também aprendi a pedir ajuda e entender o meu limite físi

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Luiza Camargo

5 de fev. de 2018
1 min

Viver a Catástrofe Total

"Prestar atenção de maneiras novas é uma coisa muito saudável e potencialmente curativa de fazer. No entanto, como veremos, não se trata realmente de FAZER alguma coisa, ou de chegar a algum lugar. Trata-se muito mais de SER - de se dar permissão para ser o que você já é, e descobrir a inteireza e o vasto potencial desta abordagem." (Jon Kabat-Zinn, 2017) Comecei o ano de 2018 lendo este livro - Viver a Catástrofe Total - e estou adorando! Leitura fluída, leve e agradável! Ma

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Luiza Camargo

17 de out. de 2017
1 min

Uma coisa de cada vez!

Vivemos em cidades agitadas (sou de São Paulo!), com muitos estímulos a todo momento: o celular que não para, diversas redes sociais, TV, rádio, trânsito, notícias por todos os lados… Fazer uma coisa de cada vez pode ser algo desafiador, principalmente quando se é cobrado para ser multitarefa. O que acontece é que nossa mente gasta muito mais energia para estar no modo multitarefa e acaba ficando exausta no final do dia, pois fica pulando de atividade em atividade. Na realida

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Luiza Camargo

5 de out. de 2017
1 min

Sabia que temos vários tipos de fome?

Sim! Recebemos diversos estímulos para comer, desde os sentidos até os pensamentos e as emoções. Neste artigo, vamos conhecer cada um deles. Perceba como é para você, o que nota em seu corpo, quais sensações, pensamentos ou emoções aparecem. A fome dos olhos está relacionada à beleza da comida. Você pode experimentar, observar o que irá comer, notar as cores, formas, texturas, apresentação do prato. Pare por alguns momentos e observe. A fome do nariz está ligada aos aromas, s

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Luiza Camargo

25 de ago. de 2017
1 min

Conheça os 9 tipos de fome

Experimente prática que ajuda a entender vontade de comer Você sabia que temos vários tipos de fome? Basta lembrar de alguns momentos de sua vida. Por exemplo, ao entrar em uma padaria e olhar a vitrine de doces; sentir o cheiro do pão sendo assado e o café servido; ouvir os sons que os alimentos provocam, como a crocância do pão; ou pegar algum alimento com a mão e perceber que está no ponto... Além de muitas outras sensações. Identificou-se com alguma delas? Isso por que ai

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Luiza Camargo

19 de abr. de 2017
2 min

Reparando nas árvores

Começar a praticar mindfulness, que é o desenvolvimento da atenção plena, pode ser muito divertido e curioso. Perceber como e onde está a atenção pode revelar muitas coisas para cada um. Tem um exercício que adoro fazer, está no livro “Como domar um elefante”, de Jan Chozen Bays, que se chama Repare nas Árvores. Durante o seu dia abra pequenos momentos para reparar nas árvores, pode ser na caminhada para almoçar, olhar pela janela, ir ao parque ou parado no trânsito. Encontre

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Luiza Camargo

13 de jan. de 2017
2 min

Gratidão

Gratidão - uma prática a ser cultivada a cada dia... A Jan Chozen Bays, autora do livro - Como Domar um Elefante, sugere uma prática chamada Gratidão ao final do dia. No final de seu dia, faça uma lista de cinco momentos que se sentiu grato. Você pode separar um local especial para escrever estes acontecimentos, e ao final da semana, pode compartilhar com um amigo os seus momentos. Essa prática nos auxilia a desenvolver a gratidão e a notar os momentos com mais atenção e pode

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Luiza Camargo

6 de jan. de 2017
2 min

Vamos cultivar a Gratidão?

Cultivar momentos de gratidão alimentam nosso coração. Que tal iniciarmos o ano nutrindo essa semente? Uma deliciosa prática é anotar acontecimentos que lhe trouxeram gratidão ao longo do seu dia. Faça uma pequena pausa no fim do dia e reflita sobre esses momentos. “Com curiosidade e senso de aventura, podemos aprender e vivenciar mais cada momento.” Patrizia Collard O cultivo da gratidão ajuda a nutrir a alegria e a satisfação, o que gera um bem-estar no corpo. Nutra esse de

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Que tal incluir mindfulness na sua vida?

Luiza Camargo

20 de set. de 2016
2 min

Que tal incluir mindfulness na sua vida?

Muitos irão dizer que não tempo para mais uma atividade! Em seu livro Mindfulness On The Go, Jan Chozen Bays, apresenta diversos exercícios para levar a prática de mindfulness para o dia-a-dia. Como assim? Mindfulness pode ser incorporado na sua vida cotidiana com pequenos passos e experimentos, estando ciente de suas ações, seu corpo e mente. Vou dar um exemplo, ao fazer uma atividade do seu dia, como cozinhar, dirigir, caminhada para o almoço, no ônibus ou metrô, escovando

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Luiza Camargo

12 de set. de 2016
2 min

Quer deixar a vida mais leve?

Morando nas grandes cidades é o que mais buscamos. Temos estímulos de todos os lados e a todo momento. Dar um tempo para recarregar a bateria é essencial. Cada um pode encontrar uma forma de se energizar. Vamos falar aqui sobre o mindfulness, ou atenção plena, estar ciente, plenamente consciente... Inúmeras pesquisas estão sendo feitas para comprovar os benefícios de mindfulness, o que é excelente e reforça essa prática. No entanto, o mais importante é você experimentar esses

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Como o mindfulness pode nos ajudar no dia a dia?

Luiza Camargo

22 de ago. de 2016
2 min

Como o mindfulness pode nos ajudar no dia a dia?

Mindfulness pode ser traduzido como atenção plena, estar plenamente consciente ou estar ciente. É uma habilidade que todos temos dentro de nós, de estar atento ao momento presente. Muitas vezes, precisamos desenvolver e resgatar essa capacidade, principalmente nos dias de hoje em que temos muitas opções de distrações como o celular, tablets, rede sociais, internet, TV, rádio, ruídos do ambiente da cidade, dentre muitos outros. Dar uma pausa nesses estímulos e voltar a atenção

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Luiza Camargo

14 de jul. de 2016
2 min

Mindfulness a todo momento

Mindfulness, estar plenamente consciente, pode ser praticado a todo momento e em diversos locais do seu cotidiano. Quantas vezes nos tornamos ansiosos pelos nossos pensamentos? Estamos a caminho do trabalho e já pensando em todas as tarefas a fazer, as reuniões, como vou dar conta de tudo...e antes de chegar ao trabalho já estamos ansiosos. Se ao invés de criar essa ansiedade antes, você puder ir desfrutando do trajeto ao escritório, percebendo sua respiração, seu corpo, as á

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Luiza Camargo

11 de abr. de 2016
1 min

Mindfulness na Natureza

Convidamos você a participar de um final de semana de Mindfulness na Natureza Será de 29 de abril a 01 de maio Atenção Plena ou Mindfulness é prestar atenção. Estar plenamente consciente do que está acontecendo dentro de você (corpo, coração e mente) e fora, no seu ambiente. (Bays, 2009) Prestar atenção No momento presente (sua vida é momento atrás de momento) Com intenção Com curiosidade Sem críticas ou julgamentos Seu corpo está presente. E a sua mente? Na pr

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Luiza Camargo

7 de abr. de 2016
2 min

Venha participar da Virada Zen!

Este mês de abril vai acontecer a Virada Zen! Fique de olho na programação! “É possível, sim, ter qualidade de vida cultivando bons hábitos como meditação, yoga e outras práticas que proporcionam o autoconhecimento e a auto-observação. Ser Zen é ter uma atitude de paz e amor para com nós mesmos e com todos ao nosso redor.” É essa a mensagem que a Virada Zen quer espalhar pela cidade de São Paulo nos seus 7 dias de duração, de 25 de abril a 1˚ de maio, através de mais de 600 a

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A Experiência de Mindfulness na Natureza

Luiza Camargo

2 de dez. de 2015
2 min

A Experiência de Mindfulness na Natureza

O fim de semana começou quando recebi o convite do Alex e a Jô da Academia Brasileira de Mindfulness. Começamos a planejar, trocar como seria a programação e a desenvolver as atividades. Um processo delicioso, que foi concretizado nos dias 27 a 29 de novembro. Na sexta, chegamos no Terra Luminous um local maravilhoso. Fica em Juquitiba, há 90 minutos de São Paulo, em uma área de proteção ambiental permanente, um lugar único! Com uma energia de tranquilidade, pudemos sentir a

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Atenção Plena (Mindfulness) e Alimentação Consciente

Luiza Camargo

2 de out. de 2015
2 min

Atenção Plena (Mindfulness) e Alimentação Consciente

O texto da Char Wilkins, Mindfulness and Overeating (atenção plena e excesso ou gula), fala o que sabemos a tempos: não existem concertos rápidos ou milagres. Utilizar a prática da atenção plena (mindfulness) nos auxilia na construção de novas habilidades e de incorporar "ferramentas" para promover as mudanças que queremos. No mindfulness exercitamos estar no presente, perceber com curiosidade o que estamos notando no corpo, pensando, sentindo, sem julgamentos. Isso não signi

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