Programa Mindful Eating
Alimentação Consciente
O Programa de Mindful Eating é um convite para você experimentar e explorar uma nova relação com a alimentação, o corpo e com a vida.
Muitas vezes nos perguntamos:
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Como lidar com os desejos intensos por comida?
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Como não sentir culpa por comer?
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Como não exagerar na comida quando me sinto ansiosa, estressada, chateada, sozinha, cansada...??
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Como manter a paz com a comida e o corpo?
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Como acalmar as mil e uma regras de dietas na cabeça?
Te convido para vivenciar essa jornada e experimentar
fazer as pazes com sua comida e seu corpo.
O Programa
"O mindful eating nos reconecta com nossas necessidades e como percebê-las em nosso corpo, mente e coração."
Jan Chozen Bays
Ao longo do programa, cada pessoa irá redescobrir a sua relação com a comida. Por meio de pequenos passos vamos buscar:
- uma relação mais saudável e alegre com a comida e o corpo
- despertar o prazer em comer
- estar atento a como as sensações, pensamentos e emoções podem influenciar nas escolhas
- resgatar a sabedoria interna dos sinais de fome e saciedade
- (re)aprender a confiar no corpo, tomando consciência do que seu corpo lhe diz
- identificar o que o corpo lhe pede para nutri-lo, tanto fisicamente, como nos pensamentos e emoções.
Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, podemos perceber o piloto automático em que vivemos e comemos e, com isso, podemos incorporar transformações no ato de comer.
Não é uma dieta, uma forma de perder peso, ou de contar calorias. Não tem regras e não define o alimento como bom ou mau.
É um treinamento com encontros semanais que combina o Mindful Eating, alimentação consciente, com a atitude do Mindfulness, atenção plena, e os benefícios do programa vão além da relação com sua alimentação.
E depois do Programa?
Você irá...
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Comer de forma natural e mais saudável, sem regras de dietas
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Resgatar o prazer e a alegria em comer
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Estar consciente dos sentidos ao comer
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Perceber os sinais de fome e saciedade
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Aflorar a percepção do corpo e abrir para os sinais
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Diminuir a culpa, a vergonha e as críticas
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Melhorar a qualidade de vida e bem-estar