Programa Mindful Eating

Alimentação Consciente

 

  

O Programa de Mindful Eating é um convite para você experimentar e explorar uma nova relação com a alimentação, o corpo e com a vida.​

Muitas vezes nos perguntamos:

 

  • Como lidar com os desejos intensos por comida?

  • Como não sentir culpa por comer?

  • Como não exagerar na comida quando me sinto ansiosa, estressada, chateada, sozinha, cansada...??

  • Como manter a paz com a comida e o corpo?

  • Como acalmar as mil e uma regras de dietas na cabeça?

Te convido para vivenciar essa jornada e experimentar

fazer as pazes com sua comida e seu corpo.

Próximo grupo início 11/fevereiro - às 19h30 - infos abaixo

O Programa

"O mindful eating nos reconecta com nossas necessidades e como percebê-las em nosso corpo, mente e coração."

 

Jan Chozen Bays

Ao longo do programa, cada pessoa irá redescobrir a sua relação com a comida. Por meio de pequenos passos vamos buscar:

- uma relação mais saudável e alegre com a comida e o corpo

- despertar o prazer em comer

- estar atento a como as sensações, pensamentos e emoções podem influenciar nas escolhas

- resgatar a sabedoria interna dos sinais de fome e saciedade

- (re)aprender a confiar no corpo, tomando consciência do que seu corpo lhe diz

- identificar o que o corpo lhe pede para nutri-lo, tanto fisicamente, como nos pensamentos e emoções.

Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, podemos perceber o piloto automático em que vivemos e comemos e, com isso, podemos incorporar transformações no ato de comer.

 

Não é  uma dieta, uma forma de perder peso, ou de contar calorias. Não tem regras e não define o alimento como bom ou mau.

 

É um treinamento com encontros semanais que combina o Mindful Eating, alimentação consciente, com a atitude do Mindfulness, atenção plena, e os benefícios do programa vão além da relação com sua alimentação.

 

E depois do Programa?

 

Você irá...

 

  • Comer de forma natural e mais saudável, sem regras de dietas 

  • Resgatar o prazer e a alegria em comer

  • Estar consciente dos sentidos ao comer

  • Perceber os sinais de fome e saciedade

  • Aflorar a percepção do corpo e abrir para os sinais

  • Diminuir a culpa, a vergonha e as críticas 

  • Melhorar a qualidade de vida e bem-estar

EAT FOR LIFE

Programa de Alimentação Consciente com 11 encontros

Este é um treinamento de Mindful Eating, para que você inicie essa jornada e comece a reestabelecer o contato com sua sabedoria interior, sua relação com a comida e o corpo, sem fazer dietas.

Nesse programa vamos experimentar:

- as práticas meditativas em mindfulness, que dão a base

- práticas de comer com consciência plena (mindful eating)

- conhecer uma abordagem de não dieta 

- sair do modo piloto automático, diminuindo a desatenção ao comer (mindless eating)

São 11 encontros semanais:

1. Encontro inicial e orientações

2. BÁSICO sobre Mindful Eating.

3. Conversa com o Corpo: O que o seu corpo está te dizendo e o que você está dizendo ao seu corpo?

4. Sabedoria Alimentar: Equilibrando as Três Sabedorias Alimentares.

5.Pensamentos sobre comida: Saiba o que eles são e como ouvi-los.

6. Do que você realmente (realmente, realmente) tem fome? 

7. Apoiando a Saciedade e Satisfação: Aprendendo como a comida pode proporcionar equilíbrio e saúde.

8. Tornando-se Fisicamente Ativo: Faz bem pra você e você se sente bem. 

9. Tornando-se um Conhecedor Consciente: Sentindo prazer na alegria de comer. 

10. Respeitando e Apreciando Seu Corpo: Sendo amigo do seu corpo para sempre. 

11. “Comendo para a Vida”: Continuando no caminho do Mindful Eating.

Quando?

Início 11 de Fevereiro de 2021

11 encontros: 11, 18, 25 / fev. 4, 11, 18 e 25 / mar. 1, 8, 15, 22/ abr.

Horário: das 19h30 às 21h30

Onde?

On-line "ao vivo" e interativo pela Plataforma Zoom

Obs. É necessário ter uma webcam e internet.  

Como me inscrevo?

No link você encontra a ficha de inscrição e a forma de pagamento:

https://docs.google.com/forms/d/1J2b6nEktaQZ2j-bmLV72Gd7_VrouDWioI253ro-V80I/edit

 

Ou entre em contato pelo email: contato@luizacamargo.com.br que te passarei os próximos passos.

Não deixe de realizar por questões financeiras, podemos conversar das possibilidades, entre em contato.

Quer saber mais?

 

Leia no nosso Blog os textos de Alimentação Consciente:

Acesse Aqui

 

Depoimentos

O curso me ajudou a revolucionar minha relação com a comida, e a entender o que é, verdadeira e profundamente, uma alimentação saudável.

Vana Medeiros

Achei demais. Todo dia tento colocar cada vez mais o que aprendi no dia-a-dia. Muito muito muito obrigada por essa experiência tão rica.

 

Ana Carolina Friche

Namastê!! Um novo olhar de como as nossas emoções refletem na nossa alimentação. E como com a atenção plena e a meditação podemos acalmar nossas emoções e assim o alimento se torna nosso aliado e não o vilão.

 

Suely Camargo

O curso ampliou minha experiência de mindful eating e trouxe a preciosa oportunidade de aprender com os relatos e as reflexões dos outros participantes.

Rita Kawamata

Fazer o curso de alimentação consciente me trouxe muito aprendizado e clareza.

Renata Yahn

Mindful eating não tem nada a ver com privação ou dietas restritivas. Pelo contrário, tem a ver com o real prazer nas refeições e com aprender a fazer as melhores escolhas. O processo mudou completamente a maneira com que encaro a alimentação, me ajudou a compreender e lidar com os sentimentos que a influenciam.

 

Andrea Federmann

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