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Programa Mindful Eating

COMENDO COM CONSCIÊNCIA PLENA

 

O Programa de Mindful Eating é um convite para você experimentar e explorar uma nova relação com a alimentação, o corpo e com a vida.​

Muitas vezes nos perguntamos:

 

  • Como lidar com os desejos intensos por comida?

  • Como não sentir culpa por comer?

  • Como não exagerar na comida quando me sinto ansiosa, estressada, chateada, sozinha, cansada...??

  • Como manter a paz com a comida e o corpo?

  • Como acalmar as mil e uma regras de dietas na cabeça?

Te convido para vivenciar essa jornada e experimentar

fazer as pazes com sua comida e seu corpo.

O Programa

"O mindful eating nos reconecta com nossas necessidades e como percebê-las em nosso corpo, mente e coração."

 

Jan Chozen Bays

Ao longo do programa, cada pessoa irá redescobrir a sua relação com a comida. Por meio de pequenos passos vamos buscar:

- uma relação mais saudável e alegre com a comida e o corpo

- despertar o prazer e a alegria em comer

- estar atento a como as sensações, pensamentos e emoções podem influenciar nas escolhas

- resgatar a sabedoria interna dos sinais de fome e saciedade

- (re)aprender a confiar no corpo, tomando consciência do que seu corpo lhe diz

- identificar o que o corpo lhe pede para nutri-lo, tanto fisicamente, como nos pensamentos e emoções.

Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, podemos perceber o piloto automático em que vivemos e comemos e, com isso, podemos incorporar transformações no ato de comer.

 

Não é  uma dieta, uma forma de perder peso, ou de contar calorias. Não tem regras e não define o alimento como bom ou mau.

 

É um treinamento com encontros semanais que combina o Mindful Eating, alimentação consciente, com a atitude do Mindfulness, atenção plena, e os benefícios do programa vão além da relação com sua alimentação.

PARA QUEM É O PROGRAMA?

 

  • Pessoas que estão insatisfeitas com a relação com a comida e o corpo;

  • Quem desconta na comida suas emoções;

  • Para quem o comer tornou-se uma forma de sofrimento e não uma fonte natural de alegria e prazer;

  • Pessoas que estão dispostas a se libertarem das regras de dieta;

  • Para quem quer se libertar de viver e comer no piloto automático;

  • Pessoas que querem se libertar da culpa ao comer;

  • Pessoas que buscam redescobrir uma relação mais tranquila e saudável com a comida.

 

COMO É O FORMATO DO PROGRAMA?

 

Serão 8 encontros semanais. On-line pela plataforma ZOOM e “ao vivo”.

Durante os encontros terão diversas práticas de mindful eating (comer consciente) que serão apresentadas ao longo do programa. Também terão as práticas de mindfulness (atenção plena) e de movimento consciente, a fim de vivenciar a meditação e a conexão com o corpo e o momento presente.

Acontecerão momentos de partilha, em que cada participante poderá contar suas experiências e descobertas do dia a dia. O encontro termina com sugestões de práticas para vivenciar ao longo da semana e auxiliar a integrar na rotina diária.
 

Nota: Esse programa é destinado para as pessoas que desejam trabalhar a sua relação com a comida. Não é um programa de formação para profissionais.

Poderão acontecer individualmente e em grupo. Envie um e-mail para saber mais informações.

contato@luizacamargo.com.br

Quer saber mais?

 

Leia no nosso Blog os textos de Alimentação Consciente:

Acesse Aqui

 

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