Programa Mindful Eating
Alimentação Consciente
O Programa de Mindful Eating é um convite para você experimentar e explorar uma nova relação com a alimentação, o corpo e com a vida.
Muitas vezes nos perguntamos:
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O que a fome me faz sentir?
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Como é sentir saciado ao invés de estufado?
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Como lidar com os desejos intensos por comida?
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Como manter a paz com a comida e o corpo?
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Como acalmar as mil e uma regras de dietas na cabeça?
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Está certo comer quando me sinto ansioso, estressado, chateado, sozinho, cansado...?
Te convido para vivenciar essa jornada e experimentar
fazer as pazes com sua comida e seu corpo.
Próximo grupo início 03/setembro - às 20h - infos abaixo
O Programa
"O mindful eating nos reconecta com nossas necessidades e como percebê-las em nosso corpo, mente e coração."
Jan Chozen Bays
Ao longo do programa, cada pessoa irá redescobrir a sua relação com a comida. Por meio de pequenos passos vamos buscar:
- uma relação mais saudável e alegre com a comida e o corpo
- despertar o prazer em comer
- estar atento a como as sensações, pensamentos e emoções podem influenciar nas escolhas
- resgatar a sabedoria interna dos sinais de fome e saciedade
- (re)aprender a confiar no corpo, tomando consciência do que seu corpo lhe diz
- identificar o que o corpo lhe pede para nutri-lo, tanto fisicamente, como nos pensamentos e emoções.
Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, podemos perceber o piloto automático em que vivemos e comemos e, com isso, podemos incorporar transformações no ato de comer.
Não é uma dieta, uma forma de perder peso, ou de contar calorias. Não tem regras e não define o alimento como bom ou mau.
É um treinamento com encontros semanais que combina o Mindful Eating, alimentação consciente, com a atitude do Mindfulness, atenção plena, e os benefícios do programa vão além da relação com sua alimentação.
E depois do Programa?
Você irá...
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Comer de forma natural e mais saudável, sem regras de dietas
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Prazer em comer
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Estar consciente de suas fomes
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Perceber os sinais de fome e saciedade
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Aflorar os sentidos e percepção do corpo
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Diminuir a culpa, a vergonha e as críticas
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Melhorar a qualidade de vida e bem-estar
O CORAÇÃO DO MINDFUL EATING
Programa de Alimentação Consciente com 4 encontros
Este é um treinamento introdutório ao Mindful Eating, para que você inicie essa jornada e comece a reestabelecer o contato com sua sabedoria interior, sua relação com a comida e o corpo, sem fazer dietas.
Como a fome me faz sentir?
Quais são as sensações de fome e saciedade?
Como acalmar as regras de dieta? E como comer sem dieta?
O que seu corpo está lhe dizendo?
Como aprender a acolher o comer emocional?
Nesse programa vamos experimentar a meditação, práticas de comer com atenção plena (mindful eating), conhecer uma abordagem de não dieta, sair do modo piloto automático, aprender a ouvir nosso corpo, suas necessidades e como lidar com o comer emocional.
Semana 1 - Experimentando Mindfulness e Mindful Eating
Semana 2 - Comer Consciente: O Básico do Mindful Eating
Semana 3 - Como Pensamentos e Sensações do Corpo impactam na relação com a comida?
Semana 4 - Do que realmente (realmente mesmo) temos fome: lidando com nossas várias necessidades
Esse é um programa breve baseado no Eat for Life, que tem a duração de 11 encontros e idealizado pela Lynn Rossy. Esse treinamento introdutório foi criado com a Lynn Rossy e o Centro Brasileiro de Mindful Eating.
Quando?
Início 03 de Setembro
4 encontros: 03, 10, 17, 24 de setembro
Horário: das 20h às 21h30
Onde?
On-line "ao vivo" e interativo pela Plataforma Zoom
Obs. É necessário ter uma webcam e internet.
Como me inscrevo?
Pelo sympla -> clique aqui
Link: https://www.sympla.com.br/coracao-mindful-eating__938269
Ou entre em contato pelo email:
Não deixe de realizar por questões financeiras, temos vagas de bolsa, entre em contato.
Depoimentos
O curso me ajudou a revolucionar minha relação com a comida, e a entender o que é, verdadeira e profundamente, uma alimentação saudável.
Vana Medeiros
Achei demais. Todo dia tento colocar cada vez mais o que aprendi no dia-a-dia. Muito muito muito obrigada por essa experiência tão rica.
Ana Carolina Friche
Namastê!! Um novo olhar de como as nossas emoções refletem na nossa alimentação. E como com a atenção plena e a meditação podemos acalmar nossas emoções e assim o alimento se torna nosso aliado e não o vilão.
Suely Camargo