Programa Mindful Eating
Alimentação Consciente
O Programa de Mindful Eating é um convite para você experimentar e explorar uma nova relação com a alimentação, o corpo e com a vida.
Muitas vezes nos perguntamos:
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Como lidar com os desejos intensos por comida?
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Como não sentir culpa por comer?
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Como não exagerar na comida quando me sinto ansiosa, estressada, chateada, sozinha, cansada...??
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Como manter a paz com a comida e o corpo?
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Como acalmar as mil e uma regras de dietas na cabeça?
Te convido para vivenciar essa jornada e experimentar
fazer as pazes com sua comida e seu corpo.
Próximo grupo início 01/junho - às 19h30
O Programa
"O mindful eating nos reconecta com nossas necessidades e como percebê-las em nosso corpo, mente e coração."
Jan Chozen Bays
Ao longo do programa, cada pessoa irá redescobrir a sua relação com a comida. Por meio de pequenos passos vamos buscar:
- uma relação mais saudável e alegre com a comida e o corpo
- despertar o prazer em comer
- estar atento a como as sensações, pensamentos e emoções podem influenciar nas escolhas
- resgatar a sabedoria interna dos sinais de fome e saciedade
- (re)aprender a confiar no corpo, tomando consciência do que seu corpo lhe diz
- identificar o que o corpo lhe pede para nutri-lo, tanto fisicamente, como nos pensamentos e emoções.
Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, podemos perceber o piloto automático em que vivemos e comemos e, com isso, podemos incorporar transformações no ato de comer.
Não é uma dieta, uma forma de perder peso, ou de contar calorias. Não tem regras e não define o alimento como bom ou mau.
É um treinamento com encontros semanais que combina o Mindful Eating, alimentação consciente, com a atitude do Mindfulness, atenção plena, e os benefícios do programa vão além da relação com sua alimentação.
E depois do Programa?
Você irá...
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Comer de forma natural e mais saudável, sem regras de dietas
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Resgatar o prazer e a alegria em comer
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Estar consciente dos sentidos ao comer
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Perceber os sinais de fome e saciedade
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Aflorar a percepção do corpo e abrir para os sinais
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Diminuir a culpa, a vergonha e as críticas
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Melhorar a qualidade de vida e bem-estar
EAT FOR LIFE
Programa de Alimentação Consciente com 11 encontros
Este é um treinamento de Mindful Eating, para que você inicie essa jornada e comece a reestabelecer o contato com sua sabedoria interior, sua relação com a comida e o corpo, sem fazer dietas.
Nesse programa vamos experimentar:
- as práticas meditativas em mindfulness, que dão a base para desenvolver a consciência plena
- práticas de comer com consciência plena (mindful eating) para despertar a sabedoria interna
- o comer intuitivo para incorporar e respeitar os sinais do corpo, ao invés dos estímulos externos
- conhecer uma abordagem de não-dieta
- sair do modo piloto automático, diminuindo a desatenção ao comer (mindless eating)
São 11 encontros semanais:
1. Encontro inicial e orientações
2. BÁSICO sobre Mindful Eating.
3. Conversa com o Corpo: O que o seu corpo está te dizendo e o que você está dizendo ao seu corpo?
4. Sabedoria Alimentar: Equilibrando as Três Sabedorias Alimentares.
5.Pensamentos sobre comida: Saiba o que eles são e como ouvi-los.
6. Do que você realmente (realmente, realmente) tem fome?
7. Apoiando a Saciedade e Satisfação: Aprendendo como a comida pode proporcionar equilíbrio e saúde.
8. Tornando-se Fisicamente Ativo: Faz bem pra você e você se sente bem.
9. Tornando-se um Conhecedor Consciente: Sentindo prazer na alegria de comer.
10. Respeitando e Apreciando Seu Corpo: Sendo amigo do seu corpo para sempre.
11. “Comendo para a Vida”: Continuando no caminho do Mindful Eating.
Quando?
Data: de 01.06.2021 a 10.08.2021
Junho: 1, 8, 15, 22, 29 | Julho: 6, 13, 20, 27 | Agosto: 3, 10
Horário: 19:30 às 21:30
Como?
On-line pela plataforma ZOOM
Obs. É necessário ter webcam e acesso a internet.
Investimento:
Valor R$1.347
Membros da Abramind R$ 1.217
Alunos Luiza Camargo e Reconectando Cosnciência plena R$ 1.077
Nessa edição do Eat for Life estarei na organização em parceria com o Reconectando Consciência Plena.
Inscrições clique aqui.
Ou copie e cole o link:
Entre em contato pelo email: contato@luizacamargo.com.br que te passarei os próximos passos.