Programa Mindful Eating

Alimentação Consciente

 

  

O Programa de Mindful Eating é um convite para você experimentar e explorar uma nova relação com a alimentação, o corpo e com a vida.​

Muitas vezes nos perguntamos:

 

  • O que a fome me faz sentir?

  • Como é sentir saciado ao invés de estufado?

  • Como lidar com os desejos intensos por comida?

  • Como manter a paz com a comida e o corpo?

  • Como acalmar as mil e uma regras de dietas na cabeça?

  • Está certo comer quando me sinto ansioso, estressado, chateado, sozinho, cansado...?

 

 

Te convido para vivenciar essa jornada e experimentar

fazer as pazes com sua comida e seu corpo.

Próximo grupo início 03/setembro - às 20h - infos abaixo

O Programa

"O mindful eating nos reconecta com nossas necessidades e como percebê-las em nosso corpo, mente e coração."

 

Jan Chozen Bays

Ao longo do programa, cada pessoa irá redescobrir a sua relação com a comida. Por meio de pequenos passos vamos buscar:

- uma relação mais saudável e alegre com a comida e o corpo

- despertar o prazer em comer

- estar atento a como as sensações, pensamentos e emoções podem influenciar nas escolhas

- resgatar a sabedoria interna dos sinais de fome e saciedade

- (re)aprender a confiar no corpo, tomando consciência do que seu corpo lhe diz

- identificar o que o corpo lhe pede para nutri-lo, tanto fisicamente, como nos pensamentos e emoções.

Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, podemos perceber o piloto automático em que vivemos e comemos e, com isso, podemos incorporar transformações no ato de comer.

 

Não é  uma dieta, uma forma de perder peso, ou de contar calorias. Não tem regras e não define o alimento como bom ou mau.

 

É um treinamento com encontros semanais que combina o Mindful Eating, alimentação consciente, com a atitude do Mindfulness, atenção plena, e os benefícios do programa vão além da relação com sua alimentação.

 

E depois do Programa?

 

Você irá...

 

  • Comer de forma natural e mais saudável, sem regras de dietas 

  • Prazer em comer

  • Estar consciente de suas fomes

  • Perceber os sinais de fome e saciedade

  • Aflorar os sentidos e percepção do corpo

  • Diminuir a culpa, a vergonha e as críticas 

  • Melhorar a qualidade de vida e bem-estar

O CORAÇÃO DO MINDFUL EATING

Programa de Alimentação Consciente com 4 encontros

Este é um treinamento introdutório ao Mindful Eating, para que você inicie essa jornada e comece a reestabelecer o contato com sua sabedoria interior, sua relação com a comida e o corpo, sem fazer dietas.

Como a fome me faz sentir?

Quais são as sensações de fome e saciedade?

Como acalmar as regras de dieta? E como comer sem dieta?

O que seu corpo está lhe dizendo?

Como aprender a acolher o comer emocional?

Nesse programa vamos experimentar a meditação, práticas de comer com atenção plena (mindful eating), conhecer uma abordagem de não dieta, sair do modo piloto automático, aprender a ouvir nosso corpo, suas necessidades e como lidar com o comer emocional.

Semana 1 - Experimentando Mindfulness e Mindful Eating
Semana 2 - Comer Consciente: O Básico do Mindful Eating
Semana 3 - Como Pensamentos e Sensações do Corpo impactam na relação com a comida?
Semana 4 - Do que realmente (realmente mesmo) temos fome: lidando com nossas várias necessidades

Esse é um programa breve baseado no Eat for Life, que tem a duração de 11 encontros e idealizado pela Lynn Rossy. Esse treinamento introdutório foi criado com a Lynn Rossy e o Centro Brasileiro de Mindful Eating.

Quando?

Início 03 de Setembro

4 encontros: 03, 10, 17, 24 de setembro 

Horário: das 20h às 21h30

Onde?

On-line "ao vivo" e interativo pela Plataforma Zoom

Obs. É necessário ter uma webcam e internet.  

Como me inscrevo?

Pelo sympla -> clique aqui

Link: https://www.sympla.com.br/coracao-mindful-eating__938269

Ou entre em contato pelo email: contato@luizacamargo.com.br

Não deixe de realizar por questões financeiras, temos vagas de bolsa, entre em contato.

Quer saber mais?

 

Leia no nosso Blog os textos de Alimentação Consciente:

Acesse Aqui

 

Depoimentos

O curso me ajudou a revolucionar minha relação com a comida, e a entender o que é, verdadeira e profundamente, uma alimentação saudável.

Vana Medeiros

Achei demais. Todo dia tento colocar cada vez mais o que aprendi no dia-a-dia. Muito muito muito obrigada por essa experiência tão rica.

 

Ana Carolina Friche

Namastê!! Um novo olhar de como as nossas emoções refletem na nossa alimentação. E como com a atenção plena e a meditação podemos acalmar nossas emoções e assim o alimento se torna nosso aliado e não o vilão.

 

Suely Camargo

O curso ampliou minha experiência de mindful eating e trouxe a preciosa oportunidade de aprender com os relatos e as reflexões dos outros participantes.

Rita Kawamata

Fazer o curso de alimentação consciente me trouxe muito aprendizado e clareza.

Renata Yahn

Mindful eating não tem nada a ver com privação ou dietas restritivas. Pelo contrário, tem a ver com o real prazer nas refeições e com aprender a fazer as melhores escolhas. O processo mudou completamente a maneira com que encaro a alimentação, me ajudou a compreender e lidar com os sentimentos que a influenciam.

 

Andrea Federmann

Siga Luiza Camargo Mendes:

  • Facebook Social Icon
  • Google+ Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Instagram Social Icon