Programa Mindful Eating
Alimentação Consciente
O Programa de Mindful Eating é um convite para você experimentar e explorar uma nova relação com a alimentação, o corpo e com a vida.
Muitas vezes nos perguntamos:
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Como lidar com os desejos intensos por comida?
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Como não sentir culpa por comer?
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Como não exagerar na comida quando me sinto ansiosa, estressada, chateada, sozinha, cansada...??
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Como manter a paz com a comida e o corpo?
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Como acalmar as mil e uma regras de dietas na cabeça?
Te convido para vivenciar essa jornada e experimentar
fazer as pazes com sua comida e seu corpo.
Próximo grupo início 11/fevereiro - às 19h30 - infos abaixo
O Programa
"O mindful eating nos reconecta com nossas necessidades e como percebê-las em nosso corpo, mente e coração."
Jan Chozen Bays
Ao longo do programa, cada pessoa irá redescobrir a sua relação com a comida. Por meio de pequenos passos vamos buscar:
- uma relação mais saudável e alegre com a comida e o corpo
- despertar o prazer em comer
- estar atento a como as sensações, pensamentos e emoções podem influenciar nas escolhas
- resgatar a sabedoria interna dos sinais de fome e saciedade
- (re)aprender a confiar no corpo, tomando consciência do que seu corpo lhe diz
- identificar o que o corpo lhe pede para nutri-lo, tanto fisicamente, como nos pensamentos e emoções.
Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, podemos perceber o piloto automático em que vivemos e comemos e, com isso, podemos incorporar transformações no ato de comer.
Não é uma dieta, uma forma de perder peso, ou de contar calorias. Não tem regras e não define o alimento como bom ou mau.
É um treinamento com encontros semanais que combina o Mindful Eating, alimentação consciente, com a atitude do Mindfulness, atenção plena, e os benefícios do programa vão além da relação com sua alimentação.
E depois do Programa?
Você irá...
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Comer de forma natural e mais saudável, sem regras de dietas
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Resgatar o prazer e a alegria em comer
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Estar consciente dos sentidos ao comer
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Perceber os sinais de fome e saciedade
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Aflorar a percepção do corpo e abrir para os sinais
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Diminuir a culpa, a vergonha e as críticas
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Melhorar a qualidade de vida e bem-estar
EAT FOR LIFE
Programa de Alimentação Consciente com 11 encontros
Este é um treinamento de Mindful Eating, para que você inicie essa jornada e comece a reestabelecer o contato com sua sabedoria interior, sua relação com a comida e o corpo, sem fazer dietas.
Nesse programa vamos experimentar:
- as práticas meditativas em mindfulness, que dão a base
- práticas de comer com consciência plena (mindful eating)
- conhecer uma abordagem de não dieta
- sair do modo piloto automático, diminuindo a desatenção ao comer (mindless eating)
São 11 encontros semanais:
1. Encontro inicial e orientações
2. BÁSICO sobre Mindful Eating.
3. Conversa com o Corpo: O que o seu corpo está te dizendo e o que você está dizendo ao seu corpo?
4. Sabedoria Alimentar: Equilibrando as Três Sabedorias Alimentares.
5.Pensamentos sobre comida: Saiba o que eles são e como ouvi-los.
6. Do que você realmente (realmente, realmente) tem fome?
7. Apoiando a Saciedade e Satisfação: Aprendendo como a comida pode proporcionar equilíbrio e saúde.
8. Tornando-se Fisicamente Ativo: Faz bem pra você e você se sente bem.
9. Tornando-se um Conhecedor Consciente: Sentindo prazer na alegria de comer.
10. Respeitando e Apreciando Seu Corpo: Sendo amigo do seu corpo para sempre.
11. “Comendo para a Vida”: Continuando no caminho do Mindful Eating.
Quando?
Início 11 de Fevereiro de 2021
11 encontros: 11, 18, 25 / fev. 4, 11, 18 e 25 / mar. 1, 8, 15, 22/ abr.
Horário: das 19h30 às 21h30
Onde?
On-line "ao vivo" e interativo pela Plataforma Zoom
Obs. É necessário ter uma webcam e internet.
Como me inscrevo?
No link você encontra a ficha de inscrição e a forma de pagamento:
https://docs.google.com/forms/d/1J2b6nEktaQZ2j-bmLV72Gd7_VrouDWioI253ro-V80I/edit
Ou entre em contato pelo email: que te passarei os próximos passos.
Não deixe de realizar por questões financeiras, podemos conversar das possibilidades, entre em contato.
Depoimentos
O curso me ajudou a revolucionar minha relação com a comida, e a entender o que é, verdadeira e profundamente, uma alimentação saudável.
Vana Medeiros
Achei demais. Todo dia tento colocar cada vez mais o que aprendi no dia-a-dia. Muito muito muito obrigada por essa experiência tão rica.
Ana Carolina Friche
Namastê!! Um novo olhar de como as nossas emoções refletem na nossa alimentação. E como com a atenção plena e a meditação podemos acalmar nossas emoções e assim o alimento se torna nosso aliado e não o vilão.
Suely Camargo