Programa Mindful Eating
COMENDO COM CONSCIÊNCIA PLENA
O Programa de Mindful Eating é um convite para você experimentar e explorar uma nova relação com a alimentação, o corpo e com a vida.
Muitas vezes nos perguntamos:
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Como lidar com os desejos intensos por comida?
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Como não sentir culpa por comer?
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Como não exagerar na comida quando me sinto ansiosa, estressada, chateada, sozinha, cansada...??
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Como manter a paz com a comida e o corpo?
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Como acalmar as mil e uma regras de dietas na cabeça?
Te convido para vivenciar essa jornada e experimentar
fazer as pazes com sua comida e seu corpo.
O Programa
"O mindful eating nos reconecta com nossas necessidades e como percebê-las em nosso corpo, mente e coração."
Jan Chozen Bays
Ao longo do programa, cada pessoa irá redescobrir a sua relação com a comida. Por meio de pequenos passos vamos buscar:
- uma relação mais saudável e alegre com a comida e o corpo
- despertar o prazer e a alegria em comer
- estar atento a como as sensações, pensamentos e emoções podem influenciar nas escolhas
- resgatar a sabedoria interna dos sinais de fome e saciedade
- (re)aprender a confiar no corpo, tomando consciência do que seu corpo lhe diz
- identificar o que o corpo lhe pede para nutri-lo, tanto fisicamente, como nos pensamentos e emoções.
Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, podemos perceber o piloto automático em que vivemos e comemos e, com isso, podemos incorporar transformações no ato de comer.
Não é uma dieta, uma forma de perder peso, ou de contar calorias. Não tem regras e não define o alimento como bom ou mau.
É um treinamento com encontros semanais que combina o Mindful Eating, alimentação consciente, com a atitude do Mindfulness, atenção plena, e os benefícios do programa vão além da relação com sua alimentação.
PARA QUEM É O PROGRAMA?
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Pessoas que estão insatisfeitas com a relação com a comida e o corpo;
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Quem desconta na comida suas emoções;
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Para quem o comer tornou-se uma forma de sofrimento e não uma fonte natural de alegria e prazer;
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Pessoas que estão dispostas a se libertarem das regras de dieta;
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Para quem quer se libertar de viver e comer no piloto automático;
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Pessoas que querem se libertar da culpa ao comer;
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Pessoas que buscam redescobrir uma relação mais tranquila e saudável com a comida.
COMO É O FORMATO DO PROGRAMA?
Serão 8 encontros semanais. On-line pela plataforma ZOOM e “ao vivo”.
Durante os encontros terão diversas práticas de mindful eating (comer consciente) que serão apresentadas ao longo do programa. Também terão as práticas de mindfulness (atenção plena) e de movimento consciente, a fim de vivenciar a meditação e a conexão com o corpo e o momento presente.
Acontecerão momentos de partilha, em que cada participante poderá contar suas experiências e descobertas do dia a dia. O encontro termina com sugestões de práticas para vivenciar ao longo da semana e auxiliar a integrar na rotina diária.
Nota: Esse programa é destinado para as pessoas que desejam trabalhar a sua relação com a comida. Não é um programa de formação para profissionais.
Poderão acontecer individualmente e em grupo. Envie um e-mail para saber mais informações.