Programa Mindful Eating
Alimentação Consciente
O Programa de Mindful Eating é um convite para você experimentar e explorar uma nova relação com a alimentação, o corpo e com a vida.
Muitas vezes nos perguntamos:
-
Como lidar com os desejos intensos por comida?
-
Como não sentir culpa por comer?
-
Como não exagerar na comida quando me sinto ansiosa, estressada, chateada, sozinha, cansada...??
-
Como manter a paz com a comida e o corpo?
-
Como acalmar as mil e uma regras de dietas na cabeça?
Te convido para vivenciar essa jornada e experimentar
fazer as pazes com sua comida e seu corpo.
Próximo grupo início 12/agosto - às 19h30
O Programa
"O mindful eating nos reconecta com nossas necessidades e como percebê-las em nosso corpo, mente e coração."
Jan Chozen Bays
Ao longo do programa, cada pessoa irá redescobrir a sua relação com a comida. Por meio de pequenos passos vamos buscar:
- uma relação mais saudável e alegre com a comida e o corpo
- despertar o prazer em comer
- estar atento a como as sensações, pensamentos e emoções podem influenciar nas escolhas
- resgatar a sabedoria interna dos sinais de fome e saciedade
- (re)aprender a confiar no corpo, tomando consciência do que seu corpo lhe diz
- identificar o que o corpo lhe pede para nutri-lo, tanto fisicamente, como nos pensamentos e emoções.
Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, podemos perceber o piloto automático em que vivemos e comemos e, com isso, podemos incorporar transformações no ato de comer.
Não é uma dieta, uma forma de perder peso, ou de contar calorias. Não tem regras e não define o alimento como bom ou mau.
É um treinamento com encontros semanais que combina o Mindful Eating, alimentação consciente, com a atitude do Mindfulness, atenção plena, e os benefícios do programa vão além da relação com sua alimentação.
E depois do Programa?
Você irá...
-
Comer de forma natural e mais saudável, sem regras de dietas
-
Resgatar o prazer e a alegria em comer
-
Estar consciente dos sentidos ao comer
-
Perceber os sinais de fome e saciedade
-
Aflorar a percepção do corpo e abrir para os sinais
-
Diminuir a culpa, a vergonha e as críticas
-
Melhorar a qualidade de vida e bem-estar
Programa Mindful Eating
Comendo com consciência plena
Este é um treinamento de Mindful Eating, para que você inicie essa jornada e comece a reestabelecer o contato com sua sabedoria interior, sua relação com a comida e o corpo, sem fazer dietas.
Nesse programa vamos experimentar:
- as práticas meditativas em mindfulness, que dão a base para desenvolver a consciência plena
- práticas de comer com consciência plena (mindful eating) para despertar a sabedoria interna
- o comer intuitivo para incorporar e respeitar os sinais do corpo, ao invés dos estímulos externos
- conhecer uma abordagem de não-dieta
- sair do modo piloto automático, diminuindo a desatenção ao comer (mindless eating)
São 10 encontros:
1. O que é a consciência plena?
2. Desacelerando/Pausando e Fome
3. Sentir-se cheio e Satisfação
4. Identificando Padrões Alimentares Condicionados
5. Emoções e Consciência corporal
6. Comida e Humor
7. Dia de Retiro de Mindfulness (sábado manhã)
8. Explorando o Desejo (Fissura)
9. Trabalhando com a fome do Coração
10. Como tenho experimentado na rotina? (encontro extra)
Quando?
Data: de 12.08.2021 a 30.09.2021, às quintas-feiras
Agosto: 12, 19, 26 | Setembro: 2, 09, 16, 23, 30
Horário: 19:30 às 21:30
Dia do retiro: 18.09 das 9h às 13h
Encontro extra: 28.10.21 das 19h30 às 21h30
Como?
On-line pela plataforma ZOOM
Obs. É necessário ter webcam e acesso a internet.
Investimento:
Valor R$1.347
Membros da Abramind R$ 1.217
Alunos Luiza Camargo e Reconectando Cosnciência plena R$ 1.077
Nessa edição do Programa de Mindful Eating estarei na organização em parceria com o Reconectando Consciência Plena.
Inscrições - clique aqui
Ou copie e cole o link:
Entre em contato pelo email: contato@luizacamargo.com.br que te passarei os próximos passos.