Programa Mindful Eating

Alimentação Consciente

 

  

O Programa de Mindful Eating é um convite para você experimentar e explorar uma nova relação com a alimentação, o corpo e com a vida.​

Muitas vezes nos perguntamos:

 

  • Como lidar com os desejos intensos por comida?

  • Como não sentir culpa por comer?

  • Como não exagerar na comida quando me sinto ansiosa, estressada, chateada, sozinha, cansada...??

  • Como manter a paz com a comida e o corpo?

  • Como acalmar as mil e uma regras de dietas na cabeça?

Te convido para vivenciar essa jornada e experimentar

fazer as pazes com sua comida e seu corpo.

Próximo grupo início 01/junho - às 19h30

O Programa

"O mindful eating nos reconecta com nossas necessidades e como percebê-las em nosso corpo, mente e coração."

 

Jan Chozen Bays

Ao longo do programa, cada pessoa irá redescobrir a sua relação com a comida. Por meio de pequenos passos vamos buscar:

- uma relação mais saudável e alegre com a comida e o corpo

- despertar o prazer em comer

- estar atento a como as sensações, pensamentos e emoções podem influenciar nas escolhas

- resgatar a sabedoria interna dos sinais de fome e saciedade

- (re)aprender a confiar no corpo, tomando consciência do que seu corpo lhe diz

- identificar o que o corpo lhe pede para nutri-lo, tanto fisicamente, como nos pensamentos e emoções.

Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, podemos perceber o piloto automático em que vivemos e comemos e, com isso, podemos incorporar transformações no ato de comer.

 

Não é  uma dieta, uma forma de perder peso, ou de contar calorias. Não tem regras e não define o alimento como bom ou mau.

 

É um treinamento com encontros semanais que combina o Mindful Eating, alimentação consciente, com a atitude do Mindfulness, atenção plena, e os benefícios do programa vão além da relação com sua alimentação.

 

E depois do Programa?

 

Você irá...

 

  • Comer de forma natural e mais saudável, sem regras de dietas 

  • Resgatar o prazer e a alegria em comer

  • Estar consciente dos sentidos ao comer

  • Perceber os sinais de fome e saciedade

  • Aflorar a percepção do corpo e abrir para os sinais

  • Diminuir a culpa, a vergonha e as críticas 

  • Melhorar a qualidade de vida e bem-estar

EAT FOR LIFE

Programa de Alimentação Consciente com 11 encontros

Este é um treinamento de Mindful Eating, para que você inicie essa jornada e comece a reestabelecer o contato com sua sabedoria interior, sua relação com a comida e o corpo, sem fazer dietas.

Nesse programa vamos experimentar:

- as práticas meditativas em mindfulness, que dão a base para desenvolver a consciência plena

- práticas de comer com consciência plena (mindful eating) para despertar a sabedoria interna

- o comer intuitivo para incorporar e respeitar os sinais do corpo, ao invés dos estímulos externos

- conhecer uma abordagem de não-dieta 

- sair do modo piloto automático, diminuindo a desatenção ao comer (mindless eating)

São 11 encontros semanais:

1. Encontro inicial e orientações

2. BÁSICO sobre Mindful Eating.

3. Conversa com o Corpo: O que o seu corpo está te dizendo e o que você está dizendo ao seu corpo?

4. Sabedoria Alimentar: Equilibrando as Três Sabedorias Alimentares.

5.Pensamentos sobre comida: Saiba o que eles são e como ouvi-los.

6. Do que você realmente (realmente, realmente) tem fome? 

7. Apoiando a Saciedade e Satisfação: Aprendendo como a comida pode proporcionar equilíbrio e saúde.

8. Tornando-se Fisicamente Ativo: Faz bem pra você e você se sente bem. 

9. Tornando-se um Conhecedor Consciente: Sentindo prazer na alegria de comer. 

10. Respeitando e Apreciando Seu Corpo: Sendo amigo do seu corpo para sempre. 

11. “Comendo para a Vida”: Continuando no caminho do Mindful Eating.

Quando?

Data: de 01.06.2021 a 10.08.2021

Junho: 1, 8, 15, 22, 29   |   Julho: 6, 13, 20, 27   |   Agosto: 3, 10

Horário: 19:30 às 21:30

Como?

On-line pela plataforma ZOOM

Obs. É necessário ter webcam e acesso a internet.

 

Investimento:

Valor  R$1.347 

Membros da Abramind R$ 1.217

Alunos Luiza Camargo e Reconectando Cosnciência plena R$ 1.077

Nessa edição do Eat for Life estarei na organização em parceria com o Reconectando Consciência Plena.

 

Inscrições clique aqui.

Ou copie e cole o link: 

https://docs.google.com/forms/d/1Ap-VT_418XaMCBW3QUiQ8iDBThahFCqaIS4-UeQ83PY/viewform?edit_requested=true 

Entre em contato pelo email: contato@luizacamargo.com.br que te passarei os próximos passos.

Quer saber mais?

 

Leia no nosso Blog os textos de Alimentação Consciente:

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