• Luiza Camargo Mendes

Você conhece os pilares de mindfulness?



Jon Kabat-Zynn descreve esses pilares como atitudes fundamentais para levarmos para a prática de mindfulness.


Quando incorporamos esse compromisso com a prática criamos o solo para as flores crescerem.


"A atitude com que você se compromete com a prática de prestar atenção e estar no momento presente é decisiva. É o solo sobre o qual cultivará a capacidade de acalmar a mente e relaxar o corpo, de se concentrar e ver com mais clareza. Se o solo atitudinal estiver esgotado, ou seja, se você dedica pouca energia e compromisso à prática, será difícil desenvolver a calma e relaxamento com alguma consistência. Se o solo está muito poluído, isto é, se você está tentando se forçar a ficar relaxado e exige de si mesmo que "algo aconteça", absolutamente nada crescerá nesse solo, e você concluirá rapidamente que a "meditação não funciona"."

(Jon Kabat- Zynn - trecho do livro Viver a catástrofe total)


Vou começar essa semana a trazer os pilares e convidar você a vivenciar cada um deles no dia-a-dia, desde ações do cotidiano até o momento da prática formal de meditação.


1. Não Julgar

2. Paciência

3. Mente de Principiante

4. Confiança

5. Não Lutar

6. Aceitação

7. Soltar

8. Gratidão

9. Generosidade


A cada semana vamos explorar uma atitude.


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