Estou com fome?
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Pode parecer uma pergunta estranha, que não temos o costume de fazer. Na maior parte do tempo estamos na nossa rotina automática e não atentamos a algumas sensações do corpo.
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Saiba que ouvir o corpo e seus sinais podem te ajudar a comer em uma quantidade menor e ter mais presença no momento das suas refeições.
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O nosso corpo dá sinais de fome. Que sinais são esses?
- Ouvir o estômago roncando
- Vazio na barriga
- Azia
- Dor de cabeça
- Fraqueza
- Falta de concentração
- Irritação
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O Mindful Eating, alimentação consciente, nos ajuda a despertar para os sinais que o corpo apresenta e a respeitá-los.
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Cada pessoa é única e percebe os sinais de uma forma.
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Você costuma perceber seus sinais de fome?
Na gravidez do Lucas sentia uma sensação de fome acompanhada de uma leve azia todas as manhãs. Me vinha uma vontade de comer algo mais azedinho e suculento e a maçã satisfazia esse desejo. Maçã nunca foi uma fruta que gostei muito mas naquele período elas eram deliciosas, era o que o corpo me pedia. Isso me fez refletir sobre como dar atenção aos sinais pode ajudar nas escolhas do que comemos, e respeitar o que o corpo precisa naquele momento.
Como anda a sintonia com seu corpo?