• Luiza Camargo Mendes

3 dicas de autocuidado

O convite é para incluir uma pausa de autocuidado no dia e apreciar o momento, tornando a vida mais consciente.



Separei 3 dicas simples, práticas e fáceis de incluir no dia:


  • Investigando os pés

Com um bolinha no chão, experimente passar rolando pela sola, passando nos dedos, nas bordas, nos calcanhares...o tornozelo dançando com o movimento dos pés - para lá e para cá.

Como percebe as sensações dos pés? O que nota ao dar essa pausa e levar a atenção aos pés?

Pode escolher estar sentada ou em pé, de olhos abertos ou fechados. Costumo usar uma bolinha como a tênis ou pode ser uma similar e ter textura.


  • Mãos macias

Deslizar o creme na mão e ir notando cada dobra do dedo, a unha, a palma da mão se preenchendo e as costas sendo cuidada.

Note como foi com a primeira para seguir a outra, pode notar as diferenças.

Quais as sensações que percebe nas mãos? Como é ter esse cuidado com você?


  • Pausa para o chá

Esperar a água ferver...pacientemente... qual sabor irá escolher para tomar seu chá?


O aconchego da xícara na mão, o aroma preenchendo o ambiente, a tonalidade da água se modificando, o sabor de cada gole, a sensação da barriga recebendo...


Como é para você desacelerar para tomar o chá? O que nota?


Uso muito essas pausas conscientes para ter um intervalo entre atividades. Às vezes até com as crianças por perto passo a bolinha nos pés - já virou até brincadeira deles também.


Podemos nos libertar da mente atarefada, de ficar presa na correria do dia a dia e incluir momentos de tranquilidade - uma pausa.


Qual dessas práticas você vai experimentar?

5 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo