O “clube do prato limpo” é mais comum do que se imagina.
Desde pequenos crescemos ouvido algumas mensagens:
“come até terminar a comida do prato”
“vamos raspar o prato?”
“tem gente que não tem o que comer...”
“comer tudo para ficar forte”
...
Você se identifica com essas frases?
Eu também!
Aprender a respeitar os sinais do corpo, que o estômago está preenchido e seu corpo não quer mais comida, começa na infância.
Só que vamos recebendo tantas mensagens que nos afastamos das sensações do corpo e depois precisamos (re)aprender.
Uma forma de identificar se você quer comer toda a comida é fazer uma pausa durante a refeição e checar seu corpo, as sensações, olhar para comida e escolher por continuar ou parar de comer.
São pequenos passos para confiar na sua sabedoria interna e no seu corpo. As práticas do comer com consciência plena nos aproximam dessa sabedoria.
Vamos praticar?
Convido você a checar seus sinais antes de acabar a comida no prato e perceber o que seu corpo está te pedindo a cada momento.
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