​Workshop

Mindfulness & Mindful Eating

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Convidamos vocês para experienciar um fim de semana repleto de práticas de mindfulness e mindful eating. 

A Alimentação Consciente, Mindful Eating, é uma prática para estar presente quando comemos.

Desperta nosso prazer de simplesmente comer e beber.

Estar atento aos pensamentos, sensações físicas e emoções que estão inclusas no ato de comer.

É experimental, uma maneira de ter prazer com os alimentos, comer de forma natural e livre de dietas.

Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, como a alimentação, percebemos o piloto automático em que vivemos e, com isso, podemos incorporar

pequenas e significativas transformações.

O alimento é um veículo para nutrir o corpo e mente e, também um reflexo de como lidamos com nossas vidas.

A prática da atenção plena, mindfulness, nos auxilia a estar no presente, sair do piloto automático, favorece o reconhecimento dos padrões e possibilita a escolha para fazer de uma nova maneira.

 Neste workshop teremos atividades para vivenciar o mindful eating e notar de que maneira comemos e como podemos inserir novos hábitos e formas de comer. Teremos diversas práticas de mindfulness para despertar a percepção do momento presente, da respiração, como estão as sensações no corpo, coração e mente.

Tópicos que serão abordados:

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• Perceber os tipos de fomes

• Explorar os sentidos (visual, olfato, paladar, gustativo...)

• Notar as sensações físicas relacionadas ao comer

• Conhecer os 9 tipos de fome

• Notar a saciedade e o que é sentir-se satisfeita

• Desacelerar e Pausar

• Perceber a mastigação

• Gratidão ao alimento

• Práticas de mindfulness

Será um valioso fim de semana com a Fabiana Garcia e a Luiza Camargo.

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Participe!

Faça as pazes com sua alimentação.