Programa Alimentação Consciente - Mindful Eating

Próximo programa início em 14/Setembro - saiba mais >>

A Alimentção Consciente é uma pratica que favorece a atenção no momento das refeições.
Ajuda a perceber as emoções, sensações e pensamentos que estão relacionados com o comer. 
O alimento é um veículo para nutrir o corpo, a mente e também o coração. 

Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, podemos perceber o piloto automático em que vivemos e comemos e, com isso, podemos incorporar transformações no ato de comer.

Não é  uma dieta, uma forma de perder peso, ou de contar calorias. Não tem regras e não define o alimento como bom ou mau.

É um treinamento de 8 semanas que combina a Alimentação Consciente com a atitude do Mindfulness, atenção plena, e os benefícios do programa vão além da relação com sua alimentação.

 

E depois do Programa?

Você irá...

  • Comer de forma natural e mais saudável, sem regras de dietas 

  • Prazer em comer

  • Estar consciente de suas fomes

  • Perceber os sinais de fome e saciedade

  • Aflorar os sentidos e percepção do corpo

  • Diminuir a culpa, a vergonha e as críticas 

  • Melhorar a qualidade de vida

  • O que a fome te faz sentir?
  • Como é me sentir satisfeito ao invés de estufado?

  • Como lidar com os desejos intensos por comida?

  • Está certo comer quando me sinto ansioso, estressado, chateado, sozinho…?

  • Como manter a paz com a comida e com meu corpo?

  • Como acalmar as mil e uma regras de dietas na minha cabeça?

 

Faça as pazes com sua alimentação.

 

Venha conhecer a Alimentação Consciente - Mindful Eating

Próximo Programa inicia em 14/09 - saiba mais >>

Programa Cultivando a Paz - Mindfulness

Mindfulness é prestar atenção, sem julgamento, no momento presente. É estar consciente de seus pensamentos, emoções e sensações físicas no momento presente.

 

No programa vamos vivenciar e desenvolver mindfulness, estar plenamente consciente, no seu corpo, respiração e mente.

"Mindfulness é a prática de colocarmos toda a nossa atenção, de coração aberto, no que está acontecendo no momento; fisicamente e mentalmente, tanto dentro como em volta de nós.”  Tarchin Hearn

Iremos experimentar a prática de mindfulness de forma vivencial e explorar como pode nos ajudar no dia-a-dia. O programa consiste no treinamento para estar no momento presente, com intenção, curiosidade e sem o julgamento.

 

Despertar o corpo, a sabedoria de cada um, estar atento aos pensamentos, sensações físicas e emoções que estão inclusas em todos os momentos.   

 

A prática de mindfulness abre uma oportunidade para libertar-se de padrões habituais reativos de pensamentos, sentimentos e ações.

 

Encontre a paz com mindfulness.


Clareza  -  Curiosidade  -  Paz

Programas

 

Programa individual ou em grupo com encontros periódicos.

 

Temos o programa de 8 semanas são sessões com duração de 1h30 a 2h, workshop com um dia de duração ou programas intensivos de fim de semana.

 

Em cada encontro são realizados exercícios, práticas, diálogo sobre a vivência e sugestão de prática em casa.

 

 

Programas para empresas

 

O programa é elaborado sob medida para sua empresa, conforme a necessidade. 

 

Em cada encontro são realizadas práticas, exercícios, apresentação da teoria, diálogo sobre a vivência e sugestão de prática em casa. 

 

Agende uma visita e promova mais qualidade de vida aos colaboradores.

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