Programa Alimentação Consciente - Mindful Eating
A Alimentção Consciente é uma pratica que favorece a atenção no momento das refeições.
Ajuda a perceber as emoções, sensações e pensamentos que estão relacionados com o comer.
O alimento é um veículo para nutrir o corpo, a mente e também o coração.
Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, podemos perceber o piloto automático em que vivemos e comemos e, com isso, podemos incorporar transformações no ato de comer.
Não é uma dieta, uma forma de perder peso, ou de contar calorias. Não tem regras e não define o alimento como bom ou mau.
É um treinamento de 8 semanas que combina a Alimentação Consciente com a atitude do Mindfulness, atenção plena, e os benefícios do programa vão além da relação com sua alimentação.
E depois do Programa?
Você irá...
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Comer de forma natural e mais saudável, sem regras de dietas
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Prazer em comer
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Estar consciente de suas fomes
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Perceber os sinais de fome e saciedade
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Aflorar os sentidos e percepção do corpo
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Diminuir a culpa, a vergonha e as críticas
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Melhorar a qualidade de vida
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O que a fome te faz sentir?
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Como é me sentir satisfeito ao invés de estufado?
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Como lidar com os desejos intensos por comida?
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Está certo comer quando me sinto ansioso, estressado, chateado, sozinho…?
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Como manter a paz com a comida e com meu corpo?
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Como acalmar as mil e uma regras de dietas na minha cabeça?
Faça as pazes com sua alimentação.
Venha conhecer a Alimentação Consciente - Mindful Eating
Programa Cultivando a Paz - Mindfulness
Mindfulness é prestar atenção, sem julgamento, no momento presente. É estar consciente de seus pensamentos, emoções e sensações físicas no momento presente.
No programa vamos vivenciar e desenvolver mindfulness, estar plenamente consciente, no seu corpo, respiração e mente.
"Mindfulness é a prática de colocarmos toda a nossa atenção, de coração aberto, no que está acontecendo no momento; fisicamente e mentalmente, tanto dentro como em volta de nós.” Tarchin Hearn
Iremos experimentar a prática de mindfulness de forma vivencial e explorar como pode nos ajudar no dia-a-dia. O programa consiste no treinamento para estar no momento presente, com intenção, curiosidade e sem o julgamento.
Despertar o corpo, a sabedoria de cada um, estar atento aos pensamentos, sensações físicas e emoções que estão inclusas em todos os momentos.
A prática de mindfulness abre uma oportunidade para libertar-se de padrões habituais reativos de pensamentos, sentimentos e ações.
Encontre a paz com mindfulness.
Clareza - Curiosidade - Paz
Programas
Programa individual ou em grupo com encontros periódicos.
Temos o programa de 8 semanas são sessões com duração de 1h30 a 2h, workshop com um dia de duração ou programas intensivos de fim de semana.
Em cada encontro são realizados exercícios, práticas, diálogo sobre a vivência e sugestão de prática em casa.
Programas para empresas
O programa é elaborado sob medida para sua empresa, conforme a necessidade.
Em cada encontro são realizadas práticas, exercícios, apresentação da teoria, diálogo sobre a vivência e sugestão de prática em casa.
Agende uma visita e promova mais qualidade de vida aos colaboradores.
