Durante a refeição você usa o celular ou computador, tem costume de ler, trabalhar ou assistir filme?
É comum ter distrações e terminar a refeição sem lembrar o que ingeriu, não perceber o sabor e as sensações que a comida proporciona ou até mesmo sem saber a quantidade consumida.
Comer no piloto automático aumenta a insatisfação com a comida, perdemos o prazer e a alegria.
Quando estamos desconectados, o corpo também não percebe que foi nutrido e o ciclo do comer sem perceber é reforçado.
O mindful eating pode trazer mais presença, gratidão e melhorar o seu relacionamento com a comida.
Vamos experimentar guardar o celular, desligar a TV, computador e estar presente ao comer?
Você pode experimentar como é dar atenção as refeições do seu dia.
Boa prática!
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