Que tal vir vivenciar uma jornada para comer com consciência plena?
O Eat for Life foi criado pela Lynn Rossy e é um programa de bem-estar que ajuda você a restabelecer o contato com sua sabedoria interior sobre comida, seu corpo e sobre si mesmo como um todo.
O tripé que sustenta o programa são:
práticas de mindfulness - atenção plena - iremos experimentar diversas práticas
mindful eating - comer com consciência plena - para despertar sua sabedoria do corpo
comer intuitivo - vamos vivenciar os dez princípios ao longo dos encontros
O que diz a pesquisa sobre o Eat for life?
- Após de 10 semanas as pessoas se tornam mais intuitivas: comendo com base em sinais de fome em vez de estímulos emocionais ou ambientais
- Apresentam menor comportamento alimentar transtornado (principalmente compulsão alimentar)
- Desenvolvem melhor imagem corporal
- Aumentam seu nível de mindfulness - é o que maximiza as outras mudanças conquistadas
(Bush, Rossy, Mintz & Schopp, 2014).
São 11 encontros semanais:
1. Encontro inicial e orientações 2. BASICS sobre Mindful Eating. 3. Conversa com o Corpo: O que o seu corpo está te dizendo e o que você está dizendo ao seu corpo? 4. Sabedoria Alimentar: Equilibrando as Três Sabedorias Alimentares. 5. 5.Pensamentos sobre comida: Saiba o que eles são e como ouvi-los. 6. Do que você realmente (realmente, realmente) tem fome? 7. Apoiando a Saciedade e Satisfação: Aprendendo como a comida pode proporcionar equilíbrio e saúde. 8. Tornando-se Fisicamente Ativo: Faz bem pra você e você se sente bem. 9. Tornando-se um Conhecedor Consciente: Sentindo prazer na alegria de comer. 10. Respeitando e Apreciando Seu Corpo: Sendo amigo do seu corpo para sempre. 11. “Comendo para a Vida”: Continuando no caminho do Mindful Eating.
Quando e onde?
INÍCIO 11 de FEVEREIRO - às quintas Serão onze encontros on-line - datas do programa:
Fevereiro: 11, 18 e 25 Março: 4, 11, 18 e 25 Abril: 1, 8, 15, 22 Horário: das 19h30 às 21h30 ON-LINE - Pela Plataforma ZOOM Você receberá acesso a plataforma Nutror com o conteúdo do programa: - Material para download com conteúdos de cada semana: textos, vídeos, TED's, artigos... - Atividades para levar e incorporar na prática - Áudios das práticas formais de mindfulness (meditação) - Suporte da Luiza Camargo para dúvidas e questões do programa
Link para a inscrição:
Qualquer dúvida me mande um email contato@luizacamargo.com.br
Te espero,
Luiza
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