• Luiza Camargo Mendes

O que é Mindful Eating?



  • É uma prática de comer com consciência plena, de estar presente enquanto comemos.

  • É escolher estar presente e atento à comida. É estar ciente das sensações presentes no corpo e também nos pensamentos e emoções.

  • É escolher deixar as distrações de lado e sair do modo “piloto automático” enquanto comemos.

  • É experimentar cada refeição como única.

  • É notar e honrar o ritmo do seu corpo.

  • É estar consciente das escolhas que fazemos.


É um modo de viver.





  1. "Tomar consciência das oportunidades positivas que estão disponíveis por meio da seleção e preparação de alimentos, respeitando sua própria sabedoria interior.

  2. Usando todos os seus sentidos - visão, olfato, audição, tato e paladar - na escolha de comer alimentos que sejam ao mesmo tempo satisfatórios e nutritivos para o corpo.

  3. Reconhecer respostas à comida (gostos, desgostos ou neutro) sem julgamento.

  4. Notar as sensações físicas de fome e saciedade para escolher começar e terminar de comer."

Referência The Center for Mindful Eating

Siga Luiza Camargo Mendes:

  • Facebook Social Icon
  • Google+ Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Instagram Social Icon