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  • Foto do escritorLuiza Camargo Mendes

Como o Mindful Eating pode ajudar a ter uma relação mais saudável com a comida?




A comida sempre foi um problema na sua vida?

E como posso ter uma relação melhor com ela?

Hoje vou te falar sobre como o comer com consciência plena, o mindful eating, pode te ajudar a ter uma relação mais saudável com a comida.

1. Reconhecer as distrações que você tem ao comer - como mexer no celular, assistir TV, comer no carro, fazendo reunião Note que muitas delas você pode escolher como desligar o celular enquanto come.

2. Começar a ouvir as mensagens do corpo Estou com fome. / Opa, já está bom de comida por aqui! / A comida nem está mais gostosa. Os sinais do corpo nos ajudam muito a perceber essas mensagens

3. Sintonize com o corpo e escolha comer alimentos mais saudáveis.

Já descobrimos que é melhor para ele e começamos a criar uma relação saudável com a comida.

4. Desista de seguir dietas e padrões externos que a sociedade impõe.

É uma escolha e traz muita liberdade em poder confiar na sabedoria interna.


Nesse caminho levamos a gentileza e o acolhimento.

É um passo por vez.

É respeitando o seu ritmo e fazendo pequenas mudanças para ter uma relação mais tranquila e harmônica com a comida e o corpo.

Se você quiser saber mais sobre esse modo de viver, entre em contato comigo que será um prazer te acompanhar nessa jornada.


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