No Blog compartilho com vocês textos e reflexões sobre Mindful Eating, Mindfulness, e também coisas que adoro como Receitas para se divertir e cozinhar, Livros para nos aprofundarmos nos temas, alguns Filmes, Documentários e TED's que são relevantes e interessantes, e que de alguma forma contribuiriam para mim e trago para você.

 

Também vou compartilhar algumas experiências de ser mãe. Em 2017 nasceu a Alice e esse novo papel entrou na minha vida. Vou trazer reflexões sobre a maternidade, o que estou experienciando com ela e como a prática de mindfulness tem me ajudado.

Deixem seus comentários, vou adorar ler e trocar com você e, se quiser, compartilhe com quem poderá se beneficiar. 

19-Dec-2018

Se você costuma sentir dor de cabeça, cansaço ou mau humor antes das refeições, seu corpo está indicando a fome das células.

Já imaginou suas células com fome?

Sim, a fome das células, que também pode ser chamada de fome do corpo, é um tipo de fome física, na qual o cor...

18-Dec-2018

Dias 23 e 24 de Novembro aconteceu o I Congresso Internacional de Mindful Eating organizado pelo Centro Brasileiro de Mindful Eating e a Nutrir Mais.

É um imenso prazer e alegria fazer parte dessa história e disseminar a semente do Mindful Eating no Brasil. Como membro...

25-Sep-2018

Quando praticamos o comer e o beber com atenção plena, o mindful eating, estamos abertos e receptivos para a experiência do momento presente

Desfrutar de um delicioso chá, sentir a mão se aquecendo na caneca, o aroma subindo nas suas narinas, o líquido quentinho tocando...

20-Sep-2018

Ansiedade pode despertar a vontade de comer, mas nem sempre é uma boa saída

Já parou para notar seu estômago hoje? Como você nota que está com fome? Quais sinais seu estômago apresenta? E agora? Pare um momento e perceba como está seu estômago agora. Está com sinais de...

13-Jul-2018

 Como é para você comer com as mãos? 

Sentir o contato do alimento, sua textura, se é mais úmido ou seco, duro ou macio...explorar essas sensações.

Explore sua fome do tato!

Escrevi um texto para o Eu Sem Fronteiras - quer ler mais?

Link aqui

Estou com uma filha de 9 m...

19-Jun-2018

Você já tinha pensado sobre isso?

E como você percebe que essa fome estimula o corpo?
 

A fome dos ouvidos pode ser estimulada de várias formas, vamos ver alguns exemplos:

  • Os sons que produzimos ao comer, como a mastigação e os talheres no prato. E também das pessoas...

22-Dec-2017

Descubra como o cheiro dos alimentos pode ajudar você a se alimentar melhor.

A vontade de comer que aparece quando sentimos o cheiro de algum alimento é chamada de "fome do nariz". Afinal, é o olfato que incrementa o paladar dos alimentos, como o de ervas e especiarias,...

11-Oct-2017

Prática chamada Mindful Cooking nutre corpo, mente e coração

"A cozinha pode ser um espaço para Meditação quando praticamos a consciência ao cozinhar e ordenar o espaço",

monge Thich Nhat Hanh, em "A Arte de Comer" (Ed. Agir - Casa dos livros).

Podemos incorporar diversa...

5-Oct-2017

O Mindful Eating, Alimentação Consciente ou Comer com Atenção Plena, nos ensina a reconhecer as fomes, notar o que está nos influenciando a comer e escolher como responderemos à situação. Esse é um dos princípios do Mindful Eating.

Recebemos diversos estímulos para come...

22-Sep-2017

É possível saciar esta vontade de comer, sem extrapolar na alimentação

Já parou para pensar como você é atraído pela fome dos olhos?

Durante o dia temos muitos momentos que podemos ser fisgados por essa fome, como a exposição em vitrines de comidas; a arrumação no buffe...

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July 10, 2019

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