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Luiza Camargo
- 25 de Set de 2018
- 1 min
Saciedade: quando decidir parar de comer?
Quando praticamos o comer e o beber com atenção plena, o mindful eating, estamos abertos e receptivos para a experiência do momento presente Desfrutar de um delicioso chá, sentir a mão se aquecendo na caneca, o aroma subindo nas suas narinas, o líquido quentinho tocando sua boca, os sabores que despertam, as lembranças que lhe podem vir. Estar inteiramente presente na sua experiência de tomar chá. Perceber como cada gole é diferente e pode lhe trazer novas percepções. Isso tu
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Luiza Camargo
- 20 de Set de 2018
- 1 min
Tipos de fome: hábitos e rotina interferem nas sensações do estômago
Ansiedade pode despertar a vontade de comer, mas nem sempre é uma boa saída Já parou para notar seu estômago hoje? Como você nota que está com fome? Quais sinais seu estômago apresenta? E agora? Pare um momento e perceba como está seu estômago agora. Está com sinais de fome, vazio, cheio ou satisfeito? Os sinais de fome variam para cada um: vazio na barriga, ronco, dor no abdômen ou uma contração. Muitos acham essa sensação desagradável, no entanto é benéfica para ajudar a bu
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Luiza Camargo
- 13 de Jul de 2018
- 1 min
Você come com suas mãos?
Como é para você comer com as mãos? Sentir o contato do alimento, sua textura, se é mais úmido ou seco, duro ou macio...explorar essas sensações. Explore sua fome do tato! Escrevi um texto para o Eu Sem Fronteiras - quer ler mais? Link aqui Estou com uma filha de 9 meses e percebo como ela explora a comida com as mãos, uma observadora curiosa! Sente o caldinho da laranja escorrendo pelas mãos, a banana passar pelos dedinhos, a textura do pepino, como a manga é escorregadia, a
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Luiza Camargo
- 19 de Jun de 2018
- 1 min
A Fome dos Ouvidos
Você já tinha pensado sobre isso? E como você percebe que essa fome estimula o corpo? A fome dos ouvidos pode ser estimulada de várias formas, vamos ver alguns exemplos: Os sons que produzimos ao comer, como a mastigação e os talheres no prato. E também das pessoas ao nosso redor; A crocância dos alimentos; Os sons de cada textura dos alimentos; Os sons de “pacotinhos” sendo abertos, principalmente quando está um silêncio no ambiente. Lembre-se de um momento que alguém abriu
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Luiza Camargo
- 22 de Dez de 2017
- 1 min
SEGREDO PARA COMER MENOS CALORIAS ESTÁ NO SEU NARIZ
Descubra como o cheiro dos alimentos pode ajudar você a se alimentar melhor. A vontade de comer que aparece quando sentimos o cheiro de algum alimento é chamada de "fome do nariz". Afinal, é o olfato que incrementa o paladar dos alimentos, como o de ervas e especiarias, por exemplo, já que a boca sente apenas quatro sabores: salgado, doce, azedo e amargo. Basta relembrar um momento que ficou sem sentir os cheiros, como costuma acontecer quando estamos bem gripados. Como ficou
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Luiza Camargo
- 11 de Out de 2017
- 1 min
Dicas para meditar enquanto cozinha!
Prática chamada Mindful Cooking nutre corpo, mente e coração "A cozinha pode ser um espaço para Meditação quando praticamos a consciência ao cozinhar e ordenar o espaço", monge Thich Nhat Hanh, em "A Arte de Comer" (Ed. Agir - Casa dos livros). Podemos incorporar diversas práticas enquanto estamos cozinhando e explorar a atenção nesta atividade! Cozinhar consciente é uma forma benéfica de transmitir o que você deseja para o alimento e desfrutar de todo amor, alegria e leveza
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Luiza Camargo
- 5 de Out de 2017
- 1 min
Como ter mais atenção ao comer?
O Mindful Eating, Alimentação Consciente ou Comer com Atenção Plena, nos ensina a reconhecer as fomes, notar o que está nos influenciando a comer e escolher como responderemos à situação. Esse é um dos princípios do Mindful Eating. Recebemos diversos estímulos para comer, desde os sentidos até nos pensamentos e nas emoções. Vamos relembrar algumas situações: – Olhar a vitrine de uma confeitaria;
– Cheiro do bolo sendo assado e um café coado;
– Ouvir a crocância de um bisc
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Luiza Camargo
- 5 de Out de 2017
- 1 min
Sabia que temos vários tipos de fome?
Sim! Recebemos diversos estímulos para comer, desde os sentidos até os pensamentos e as emoções. Neste artigo, vamos conhecer cada um deles. Perceba como é para você, o que nota em seu corpo, quais sensações, pensamentos ou emoções aparecem. A fome dos olhos está relacionada à beleza da comida. Você pode experimentar, observar o que irá comer, notar as cores, formas, texturas, apresentação do prato. Pare por alguns momentos e observe. A fome do nariz está ligada aos aromas, s
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Luiza Camargo
- 22 de Set de 2017
- 1 min
FOME DOS OLHOS COMANDA O QUE VOCÊ COME
É possível saciar esta vontade de comer, sem extrapolar na alimentação Já parou para pensar como você é atraído pela fome dos olhos? Durante o dia temos muitos momentos que podemos ser fisgados por essa fome, como a exposição em vitrines de comidas; a arrumação no buffet de um restaurante a quilo; os anúncios em revistas, internet, redes sociais; a disposição dos alimentos no supermercado; as promoções dos restaurantes, entre outras. OLHOS COMANDAM TODAS AS FOMES DE UMA PESSO
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Luiza Camargo
- 15 de Set de 2017
- 1 min
Planner de Mindful Eating- 8 fomes
O Centro Brasileiro de Mindful Eating preparou um material de apoio para lhe ajudar a identificar suas fomes! Surgiu após o Encontro sobre os 8 tipos de fome - realizado em 29/08. Que tal experienciar uma prática de mindful eating e começar a inserir no seu dia-a-dia? O material está disponível para baixar no link - clique aqui Para ter um melhor uso deste material, vale a pena assistir ao Encontro sobre os tipos de fome. Lembrando que este material é para sensibilizar a prát
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Luiza Camargo
- 11 de Set de 2017
- 1 min
Vídeo - Mindful Eating: 8 tipos de fome - CBME
Aconteceu no dia 29 de Agosto de 2017 um Encontro on-line sobre Mindful Eating: 8 tipos de fome. Foi organizado pelo Centro Brasileiro de Mindful Eating (CBME) - conheça o site do Centro >> Agradeço ao Centro pelo convite e estou animada por fazer parte desta iniciativa de espalhar mais sobre o Mindful Eating pelo Brasil. Teremos uma prática durante o vídeo! Aproveite e separe um alimento de sua preferência e venha experimentar comigo! Pode ser um pedaço de fruta, fruta seca
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Luiza Camargo
- 7 de Ago de 2017
- 5 min
6 passos para se livrar de dieta para emagrecer
Mindfulness ensina a comer bem de verdade por meio da atenção plena Desenvolver o Mindful Eating ou a "Alimentação Consciente" significa se livrar do conceito de dieta para emagrecer e aprender a se alimentar melhor. O QUE É MINDFUL EATING? O Mindful Eating, que podemos chamar de "Alimentação Consciente" ou "Comer com Atenção Plena", é uma prática de estarmos presentes enquanto comemos, percebendo nosso corpo, as emoções e os pensamentos que aparecem enquanto nos alimentamos.
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Luiza Camargo
- 22 de Jul de 2017
- 2 min
Já ouviu falar que a boca tem fome?
A boca tem, e muita, fome! Ela tem fome de sensações, do paladar e prazer em comer. É muito pessoal como cada um perceberá essas sensações, isso também está vinculado aos fatores culturais, tradições familiares, hábitos diários, como conhecemos e acostumamos com os diversos sabores, e também em parte por fatores genéticos. Um exemplo de um fator genético é a aceitação para a erva coentro. A grande maioria aceita essa erva sem problemas, mas 10% da população detesta. E também
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Luiza Camargo
- 29 de Jun de 2017
- 3 min
PROBLEMAS EMOCIONAIS AFETAM SUA FOME
Experimente exercício Mindfulness para entender escolhas alimentares que faz O desejo é uma energia que nos motiva a fazer as coisas, como buscar comida, beber água, dormir, etc. Sem ele, não sobreviveríamos por muito tempo. Portanto, o ato de desejar não é errado, mesmo que seja relacionado à comida, como desejar comer algo, saborear e apreciar o alimento. O que não é benéfico é se apegar ao prazer que a comida pode proporcionar e ficar preso no sofrimento: "o doce estava de
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Luiza Camargo
- 6 de Jun de 2017
- 2 min
Atenção ao Cozinhar...
“A cozinha pode ser um espaço para de meditação quando praticamos a consciência ao cozinhar e ordenar o espaço.” Thich Nhat Hanh Cozinhar pode ser um bom momento para praticar a atenção plena (mindfulness) em uma atividade do dia-a-dia. Desde a compra dos alimentos, seleção do que levar, separar os ingredientes, atenção ao cortar, limpar, preparar. Além de perceber como estão os pensamentos, as emoções e sensações no corpo. Estar presente desde a criação e preparo da comida
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Luiza Camargo
- 2 de Mar de 2017
- 2 min
Que tal começar a praticar alguns princípios da Alimentação Consciente?
O Mindful Eating, Alimentação Consciente, abre muitas possibilidades para comer com prazer e aproveitar o momento. Antes de iniciar uma refeição ou decidir comer algo, faça algumas respirações e sinta seu corpo. Note como está sua barriga e os sinais de fome que seu corpo lhe mostra. Perceba quanto de fome seu corpo está neste momento, o tipo de alimento que quer comer, se é fome de comida ou de alguma outra coisa e está se distraindo com a comida, como uma situação de ansied
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Luiza Camargo
- 10 de Jan de 2017
- 2 min
Como lidar com os desejos intensos por comida?
Desejo é uma energia que nos motiva a fazer as coisas, a buscar comida, beber água, dormir, etc. sem o desejo não sobreviveríamos por muito tempo. Também não está errado desejar comer algo e saborear, apreciar ao comer. O que pode não ser benéfico é se apegar no prazer que a comida pode proporcionar e ficar preso no sofrimento: “o doce estava delicioso, quero um segundo pedaço” ou “estou muito cansada hoje, mereço um sorvete”. Que tal investigar o que lhe aparece quando vem o
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Luiza Camargo
- 29 de Dez de 2016
- 2 min
Vamos praticar Mindful Eating nas celebrações de fim de ano?
Final de ano chegou e junto várias comemorações e festas! Neste momento o que não irá faltar são deliciosas comidas para celebrar com a família e os amigos. E que tal aproveitar as festas com práticas de Mindful Eating? Sim! O Mindful Eating, alimentação consciente, nos ajuda a estar ciente do que estamos comendo, percebendo o corpo, suas sensações físicas, os sentimentos e pensamentos que estão envolvidos no ato de comer. Separei algumas práticas para colocarmos em prática e
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Luiza Camargo
- 12 de Dez de 2016
- 2 min
Chega de dietas!
"Na segunda-feira começo a dieta!" Você já pensou nisso algum dia? E depois vem o mau-humor de pensar em ficar sem comer as coisas que gosta, contando as calorias, ter que evitar convites para sair (para não cair na tentação)... Sua vida acaba virando um tormento. A luta contra a balança é uma história conhecida. No entanto, tem pesquisas mostrando que "quase dois terços das pessoas que fazem dieta para perder peso acabam ganhando mais alguns." Além disso, tem doenças que aco
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